Diéta s metabolickým resetom: Oklamte svoj metabolizmus, aby sa zrýchlil, začal spaľovať viac tukov a schudnete za kratší čas
Diéta je určená len na jeden alebo dva mesiace. Inými slovami, ak hľadáte rýchle riešenie na chudnutie, diéta s metabolickým resetom môže priniesť výsledky – ale iba krátkodobo.
Diéta s metabolickým resetom: Oklamte svoj metabolizmus, aby sa zrýchlil, začal spaľovať viac tukov a schudnete za kratší čas
Metabolizmus a jeho zrýchlenie ako cesta k chudnutiu
Diéta sa zameriava na zmenu vášho metabolizmu, čiže rýchlosti, akou vaše telo rozkladá jedlo, ktoré jete, a premieňa ho na energiu. Rýchlejšie metabolizmy prirodzene spaľujú viac kalórií ako pomalšie.
Prečítajte si: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru
Trvá približne jeden až dva mesiace v závislosti od plánu a sľubuje výrazný úbytok hmotnosti za krátky čas. Z dlhodobého hľadiska to je však neudržateľné a tak či tak, ak si budete chcieť svoje „nové“ telo udržať čo najdlhšie, musíte postupne zaradiť všetky potraviny, ale s mierou. Treba byť obozretní, aby ste po zaradení nepribrali a nedostali sa na ešte vyššiu váhu ako ste mali pôvodne alebo tzv. známy jojo efekt.
Rýchlosť vášho metabolizmu má viac spoločného s genetikou a úrovňou fyzickej aktivity ako s čímkoľvek iným. Podľa tejto diéty sa ľudia zameriavajú na cyklovanie sacharidov (niektoré dni zvýšenie príjmu sacharidov, iné ich obmedzenie), denný tréningový plán s iba 10 minútami HIIT tréningu a vhodnými doplnkami stravy.
Názor nutričnej poradkyne, ktorý by ste mali poznať
Odborníci na stravovanie a zdravý životný štýl však nie sú zástancovia takýchto skratiek, ale skôr správne nastaveného životného štýlu a stravovania, v ktorom nejde o extrémy.
„Stravovací režim sa bude líšiť od plánu k plánu, ale všetky obmedzujú príjem kalórií – celozrnné obilniny, mliečne výrobky a ovocie – a zameriavajú sa na zvýšenie príjmu bielkovín,“ vysvetľuje nutričná odborníčka Brigitte Zeitlin pre Womenshealth. „Diéta trvá približne jeden až dva mesiace v závislosti od plánu a sľubuje výrazný úbytok hmotnosti.“ Z dlhodobého hľadiska bez udržiavania fyzickej aktivity a zaradenia aj ostatných zložiek potravy, je to však neudržateľné.
Neprehliadnite: Bežné aktivity, pri ktorých najviac spaľujete kalórie: Takto chudnete bez toho, aby ste si to uvedomovali
