Chudnutie bez hladu: 5 potravín, ktoré pomôžu eliminovať nadúvanie, znižujú chuť do jedla a podporia chudnutie

Zhadzovanie prebytočných kilogramov dokáže byť náročné. Ak sa však chcete zbaviť nadúvania, znížiť chuť do jedla a zároveň podporiť spaľovnie, existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Pozrite sa spolu s nami, ktorých 5 sa oplatí implementovať do jedálnička. 

• 1. Avokádo

Avokádo je skutočne číslo jeden medzi potravinami, pokiaľ ide o podporu chudnutia. Obsahuje zdravé mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú udržať pocit sýtosti a znižujú chuť do jedla. Tieto tuky sa zároveň podieľajú na regulácii hladiny cukru v krvi, čo dokáže znížiť vo výraznej miere návaly hladu. Okrem toho má v sebe veľa vlákniny, ktorá podporuje trávenie a eliminuje nadúvanie.

Čítajte tiež: Koľko reálne trvá (správne) chudnutie: Prezradíme vám, aký je ideálny úbytok kíl za týždeň, aby ste naspäť nepriberali

• 2. Grep

Grep je nielen osviežujúci, ale aj silný spojenec pri chudnutí. Má v sebe enzýmy, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a podporujú trávenie. Je bohatý na vlákninu, ktorá poskytuje pocit sýtosti, má minimum kalórií. Takisto znižuje hladinu inzulínu v krvi, čo dokáže zabrániť ukladaniu telesnému tuku.

• 3. Jablká

Jablká sú bohaté na vlákninu, čo znamená, že zlepšujú trávenie a pomáhajú eliminovať nadúvanie. Vďaka vláknine sa budete cítiť dlhšie sýti. To pomáha následne znížiť množstvo prijatej potravy. Sú tiež nízkokalorické a obsahujú veľa vitamínov, ktoré podporujú celkové zdravie. Navyše majú vysoký obsah vody, ktorý pomáha telu zostať hydratovaným.

• 4. Chia semienka

Chia semienka sú plné vlákniny a omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú zápaly a podporujú zdravé trávenie. Ich konzumácia vie zabrániť prejedaniu a prispieť k regulácii chuti do jedla. Taktiež podporujú detoxikáciu organizmu, čo pomáha zbaviť sa zadržiavania vody v tele.

Neprehliadnite: ​Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru

• 5. Cícer 

Cícer je ďalšia skvelá potravina, ktorá podporuje chudnutie. Je bohatý na vlákninu a bielkoviny, ktoré vedia udržiavať pocit sýtosti na dlhší čas. Týmpádom zabraňuje zbytočnému snackingu. Vláknina v cíceri podporuje zdravé trávenie a pomáha predchádzať zápcham. Cícer uvoľňuje energiu postupne, čím sa vyhnete návalom hladu a energetickým výkyvom počas dňa.