Postava snov do leta: Ak sa budete držať týchto 5 "P", dopracujete sa k vysnívaným krivkám

Ak ste si povedali, že tento rok sa k svojej postave snov skutočne dopracujete, máme pre vás skvelú správu. Môžete to dokázať aj bez drastických diét, či vyčerpávajúcich tréningov. K dosiahnutiu tohto cieľa vám pomôže 5 jednoduchých, ale účinných "P", ktoré sú kľúčom k nielen lepšej postave, ale aj k celkovému zdravému životnému štýlu. Držte sa ich a uvidíte, ako sa vaše telo aj myseľ začnú meniť.

1. Plánovanie

Úspech v každom aspekte života začína plánom. V tomto prípade si teda musíte naplánovať, čo presne budete jesť, aký tréning absolvujete a ako často. Plánovanie vám totiž pomôže vyhnúť sa impulzívnym rozhodnutiam a zabezpečí, že zostanete na správnej ceste. Začnite si zapisovať svoje jedlá, tréningy a pokroky. Týmto spôsobom si môžete nielen overiť, čo funguje a čo nie, ale aj sa motivovať tým, že budete vidieť svoje pokroky.

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

2. Pohyb

Áno, pohyb je základ každého posunu pri chudnutí a budovaní vytúženej postavy. Nezáleží na tom, či máte radi beh, silový tréning, jógu alebo tanec, najdôležitejšie je pravidelne sa hýbať. Začnite pomaly, ale postupne zvyšujte intenzitu a frekvenciu tréningov.

Doprajte si rôznorodosť v pohybe, aby vám to nezunovalo a vaša motivácia rástla. Cieľom je nielen spaľovať kalórie, ale aj zlepšiť svoju silu, flexibilitu a celkovú pohyblivosť. Nastavte si však realistické ciele, ako napríklad trikrát týždenne ísť na 30-minútový tréning. 

3. Pitný režim

Pri chudnutí mnohokrát zabúdame na pitný režim, ktorý má zásadný vplyv na našu postavu a celkové zdravie. Voda je kľúčovým elementom každého metabolického procesu v tele a tiež pomáha eliminovať toxíny, ktoré vedia spomaľovať chudnutie. Nezabúdajte piť dostatok vody počas dňa, čo znamená minimálne 2 až 3 litre. Ak máte problém s pitím vody, skúste ju dochutiť bylinkami, citrónom alebo uhorkou. Okrem vody sú dobré aj nesladené čaje. 

4. Pohoda

Vaša myseľ je rovnako dôležitá ako telo, preto sa nezabúdajte starať aj o svoje duševné zdravie. Tak ako vyživujete telo, robte to aj pre svoju myseľ - pozitívnymi myšlienkami. Pravidelný spánok, relaxácia a čas pre seba vedia zlepšiť celkovú pohodu.

Čítajte: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú

5. Pravidelnosť

Tajomstvo úspechu pri chudnutí a dosahovaní postavy snov spočíva v neposlednom rade aj v pravidelnosti. Ak sa budete držať svojej rutiny, či už ide o stravu, tréningy alebo pitný režim, výsledky sa dostavia. Nastavte si denné alebo týždenné ciele a zamerajte sa na udržanie konzistencie.

I keď nevidíte okamžité výsledky, pokračujte a budete prekvapení tým, ako sa váš život zlepší.  Aj malé, ale pravidelné kroky vedú k veľkým zmenám.