Ako schudnúť z brucha: Pravda o tukoch a hormónoch, toto nám v zhadzovaní bráni

Ploché bruško je pre niekoho nedosiahnuteľný sen, pre iného nekonečný boj. Pravdou je, že práve v oblasti pása sa tuk drží najtvýraznejšie. A nie, nie je to len o tom, že priveľa človek je alebo sa málo hýbe. V hre sú aj hormóny, stres aj návyky, ktoré si možno ani neuvedomujeme.

Oblasť pása nie je len nehybná rezerva energie, produkuje hormóny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, hlad a dokonca aj náladu.

• Kortizol: hormón stresu je hlavný vinník, prečo sa tuk ukladá práve do oblasti pása.
• Estrogén a progesterón: riadia, ako telo hospodári s energiou. Preto ženy často priberajú na bruchu počas menopauzy alebo v stresových obdobiach.

Tuk z brucha nezmizne len tým, že budete trápiť brušné svaly. Kľúč je v celkovom životnom štýle. Spánok, stres a strava majú oveľa väčší vplyv než jedna hodina v posilke navyše, hoci si to mnoho žien nepripúšťa.

Neprehliadnite: Takto si vytvoríte rannú rutinu, ktorá podporuje chudnutie: Naštartujete metabolizmus aj spaľovanie

5 tipov, ktoré fungujú naozaj

• Doprajte si spánok: 7-8 hodín kvalitného spánku denne stabilizuje hormóny hladu.
• Upokojte hlavu: stres zvyšuje kortizol a ten miluje brucho. Jóga, meditácia alebo obyčajná prechádzka dokážu zázraky.
• Jedzte skutočné jedlo: bielkoviny, zelenina, zdravé tuky, nie extrémy, ani hladovanie.
• Silový tréning: toto je ako spaľovacia pec, ktorá pracuje aj vtedy, keď oddychujete.
• Žiadne rýchle diéty: telo potrebuje čas, aby sa prispôsobilo.

Chudnutie z brucha je viac než len estetika. Je to cesta k tomu, aby sa žena cítila lepšie, mala viac energie a zdravšie telo. Keď pochopíte, že tuk na bruchu je prepojený s hormónmi a životným štýlom, prestanete sa na seba hnevať a začnete s telom spolupracovať. A práve vtedy prídu výsledky, možno pomalšie, ale o to trvalejšie.

Čítajte tiež: 10 superpotravín roku 2025 podľa dietológov: Zaraďte do jedálnička tieto suroviny a čoskoro uvidíte výsledky