Mindful eating: Takto sa konečne prestanete prejedať, naučíte sa počúvať vlastné telo a dostanete sa do formy
Počuli ste už o vedomom jedení? Nie je to žiadna diéta, ale spôsob, ako sa znova naladiť na svoje telo. Vďaka tomu prestanete siahať po jedle len zo zvyku či nudy, naučíte sa rozpoznávať skutočný hlad, sýtosť a postupne sa zbavíte nezdravého prejedania. A bonus navyše je jasný, do formy sa dostanete prirodzene, bez výčitiek, extrémov a zakazovania si obľúbených chutí!
Mindful eating
Koľkokrát ste sa už pristihli, že ste dojedli celú čokoládu, hoci ste pôvodne chceli len kúsoček na chuť? Alebo ste si naložili plný tanier a už po polovici cítili, že by stačilo, no aj tak ste pokračovali? Presne tu však prichádza na scénu nový trend, ktorý má svoje korene v dávnej východnej filozofii, tzv. mindful eating.
Čo to vlastne je?
Nejde o žiadnu diétu, odopieranie si či počítanie kalórií. Ide o návrat k jednoduchému princípu: počúvať svoje telo. Naučiť sa rozlišovať medzi skutočným hladom a chuťou jesť len preto, že sa nudíme, sme v strese alebo nás láka vôňa čerstvo upečeného koláča. Pointa je teda jednoduchá, jesť vtedy, keď ste naozaj hladní a prestať, keď ste sýti.
Neprehliadnite: Takto si vytvoríte rannú rutinu, ktorá podporuje chudnutie: Naštartujete metabolizmus aj spaľovanie
Jednoduché pravidlá ako začať:
- Spomaľte. Pri jedení si doprajte čas. Vnímajte vôňu, chuť aj textúru jedla. Už samotný proces, keď sa sústredíte na sústo, dokáže znížiť množstvo jedla, ktoré zjete.
- Pýtajte sa samých seba: Som naozaj hladný? Alebo len unavený, nervózny či smädný?
- Prestaňte jesť, keď ste sýti. Znie to banálne, ale väčšina z nás pokračuje, kým nie je tanier prázdny. Vaše telo však dá signál skôr, stačí ho počúvať.
- Jedzte bez vyrušovania. Žiadny mobil, televízia či notebook. Len vy a jedlo.
Výhody, ktoré pocítite veľmi rýchlo
Tým, že sa prestanete automaticky prejedať, zmiznú návaly ťažoby, výčitky a aj zbytočné kilá. Vedomé jedenie človeka učí vážiť si jedlo, vyberať si kvalitnejšie potraviny a vychutnať si ich naplno. Navyše, pomáha redukovať stres, pretože spomaľuje a prináša moment pokoja do hektického dňa.
Čítajte tiež: 10 superpotravín roku 2025 podľa dietológov: Zaraďte do jedálnička tieto suroviny a čoskoro uvidíte výsledky
Na rozdiel od diét, ktoré končia jojo efektom, mindful eating sa dá praktizovať celý život. Nie je o zákaze, ale o rovnováhe. Môžete si dopriať aj čokoládu či pohár vína, rozdiel je v tom, že si ich skutočne vychutnáte. Mindful eating je vlastne akási cesta k slobode – slobode od prejedania, extrémnych diét a neustálych bojov s vlastným telom.
