5 raňajkových jedál, ktoré vyvolávajú stres: Nutriční odborníci odporúčajú vyhnúť sa týmto potravinám

Po nočnom pôste sú raňajky prvým zdrojom energie pre naše telo, ale aj náš mozog. To je dôvod, prečo sú považované za najdôležitejšie jedlo dňa. Raňajky sú podľa nutričných špecialistov kľúčom k celodennému sústredeniu a energii. Aj preto odporúčajú vyhnúť sa raňajkám, ktoré spôsobujú stres.

Prečítajte si: Tip č. 1, ktorý vám pomôže podľa odborníkov na dlhovekosť dožiť sa 100 rokov: Všimnite si vo svojom živote tento detail

Milkshakes alebo ovocné smoothies

Smoothies rastlinného pôvodu, s vlákninou a bielkovinami je samé o sebe dobré. Reč je však o prestrojených mliečnych kokteiloch, ktoré pozostávajú z veľa ovocia a cukru (najviac vysokoglykemické sú banány a mango), mliečnych výrobkov ako je mlieko či jogurty. 

Ovocné bowls

Veľmi obdobne sú na tom misky ovocia – často ide o porciu, z ktorej by sa najedla celá rodina. V preklade, v tejto porcii raňajok je nadmiera cukru, ktorý sa ihneď vkradne do našich tukových zásob. 

Káva s mliekom či sladkými dochucovadlami

Capuccino, latte alebo rôzne varianty kávy so sladkým mliekom alebo dochucovadlami, sirupmi či skrátka skrytými cukrami sú kalorickou bombou, ktorá sa skrýva v zdanlivo nenápadných nápojoch. 

Vyprážané cereálie

Cereálie s celými zrnami či orechy sú vhodnými raňajkami. To sa však nedá povedať o rôznych pochúťkach označovaných ako fit cereálie do mlieka. Vyprážané cereálie, alebo kúsky sušeného ovocia plného cukrov majú za následok po počiatočnom nabudení a ošiale, pokles hladiny cukru a podráždenosť. 

Neprehliadnite: Stravovací režim 5:2 sľubuje pri chudnutí zázraky na počkanie: Tohto sa však pri ňom treba držať

Ovocné jogurty

Hotové ovocné jogurty sú ďalším skrytým zdrojom cukru, ktorý sa vydáva za vyvážené raňajky. Alternatívou je biely nízkotučný jogurt s bobuľovitým ovocím plným antioxidantov.