Zelené šťavy a smoothies s adaptogénmi: Prírodné nástroje pre spaľovanie tuku, ktoré fungujú skvele

CESTA KU KRAJŠIEMU TELU 

Zelené šťavy a smoothies s adaptogénmi sú čoraz obľúbenejšou voľbou ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoje zdravie, vitalitu a celkovú energiu. Sú nielen chutné, ale tiež obsahujú prírodné zložky, ktoré podporujú metabolizmus, spaľovanie tuku a zlepšujú trávenie. A to sa pred blížiacou bikinovou sezónou celkom hodí, no nie?

Kombinácia čerstvej listovej zeleniny ako špenát, kel, petržlen alebo zeler a ovocia ako jablká, banány, bobuľoviny, vytvára skvelú rovnováhu medzi živinami a antioxidantmi. Zelené zložky obsahujú látky, ktoré zlepšujú trávenie.

Čítajte: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú

Navyše sú bohaté na horčík, ktorý pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi a podporuje rovnováhu hormónov. Kombinácia vlákniny v ovocí zase poskytne stabilnú energiu. Niektoré adaptogény, ako ashwagandha, maca, rhodiola či zázvor vedia tiež nakopnúť metabolizmus a prispieť k znižovaniu telesného tuku.

Takto si pripravíte smoothie na spaľovanie tuku:

Ingrediencie:

• 1 hrnček čerstvého špenátu alebo kelu
• ½ banánu 
• ½ avokáda 
• 1 lyžička matcha prášku alebo spiruliny 
• 1 lyžička maca prášku 
• 1 lyžička chia semienok
• 1 lyžica mandľového masla
• 1 pohár kokosovej vody alebo mandľového mlieka

Postup:

Všetky ingrediencie vložte do mixéra. Mixujte, kým nezískate hladkú, krémovú konzistenciu. Podľa potreby pridajte viac vody.

Benefity ranných zelených drinkov:

• Rýchlejšie spaľovanie tuku
• Stabilizácia hladiny cukru v krvi 
• Doplnenie vitamínov a minerálov, ktoré podporujú imunitný systém a zdravie pokožky
• Zvýšená energia a vytrvalosť 
• Podpora metabolizmu 

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu