5 dňový detox založený na tekutej strave: Ak sa budete držať týchto pravidiel, prečistíte telo a naštartujete chudnutie
Pokiaľ chcete telo prečistiť, tento jednoduchý 5 dňový plán ponúka ideálne riešenie. Pomôže naštartovať metabolizmus a skvele pripraví na chudnutie. Aj toto je cesta ako figúru nachystať na nastávajúce vianočné sviatky.
5 dňový detox založený na tekutej strave
Možno ste už počuli o čistej tekutej strave, pri ktorej pijete iba veci ako voda, čaj a vývar. Tento detox je v niečom podobný, no oveľa výživnejší. Navyše telo nielen prečistí, ale dodá vám aj energiu a naštartuje prirodzené liečebné procesy organizmu.
Čítajte tiež: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru
Ako funguje tekutý detox
Pri plne tekutej strave môžete jesť potraviny, ktoré sú tekuté a ideálne je dopriať si ich pri izbovej teplote. Obsahujú len málo vlákniny alebo bielkovín, takže dajú vášmu tráviacemu systému priestor na oddych. Skúste jesť päťkrát počas dňa, s rôznymi tekutinami alebo precedeným jedlom.
Jedálniček, toto si doprajte nasledujúcich 5 dní:
- Raňajky - 1 šálka zeleninového vývaru
- Snack - 1/2 šálky ovocnej šťavy
- Obed - 2 šálky polievky, 1/2 šálky paradajkovej šťavy
- Popoludňajšie občerstvenie - 1/2 šálky čaju, 1/2 šálky ovocnej šťavy
- Večera - 2 šálky polievky, 1/2 až 1 šálka rozmixovaných ovsených vločiek zriedených mliekom, 1/2 šálky bylinkového čaju
Druh ovocia, či zeleniny si prispôsobte podľa toho, čo máte radi. V tomto nie sú limity, avšak existujú potraviny, ktoré sú viac odporúčané.
- Ovocie a zelenina - všetky ovocné alebo zeleninové šťavy (vyhnite sa dužine).
- Polievky - číre vývary (hovädzie, kuracie, zeleninové), precedená zeleninová polievka.
- Pasírované mäsové alebo smotanové polievky
Počas detoxu by ste sa mali vyhýbať akýmkoľvek pevným potravinám. To znamená držať sa ďalej od surového, vareného, konzervovaného ovocia alebo zeleniny, ktoré majú šupku, či semená. Nezabúdajte piť dostatok čistej vody a takisto detox určite nedržte viac ako päť dní.
Medzi ďalšie potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- roztlačené ovocie a zelenina, napríklad roztlačené avokádo
- orechy a semienka
- tvrdé a mäkké syry
- polievky s rezancami, ryžou alebo inými kúskami
- chlieb
- celozrnné a iné obilniny
- mäso a mäsové náhrady
- sýtené nápoje, ako je perlivá voda a sóda
Čítajte tiež: Krabičková diéta, ktorú si viete pripraviť sami: Vzorový jedálniček, čo na raňajky, desiatu, obed a večeru
