Vďaka týmto cvikom sa zbavíte opuchov nôh: Zacvičte si pre krajšie lýtka

Ak vám sedavé zamestnanie spôsobuje opuchy na nohách, či väčšie lýtka, máme pre vás niekoľkominútové, ale hlavne dlhodobé riešienie. Vyskúšajte tieto cviky, pomocou ktorých si vytvarujete krásne, a pevné lýtka.

Prečítajte si: Tréning na zadok a stehná, pri ktorom sa poriadne zapotíte: Po tomto budete mať figúru snov

Výpony v stoji

Postavte sa na šírku svojich ramien, stiahnite brucho, zadok, vyrovnajte chrbticu, a pomaly sa dvíhajte na špičky. 

Výpony na jednej nohe

Zaujmite rovnaký postoj, ako v predchádzajúcom cviku, ale tentokrát sa dvíhajte iba na jednej nohe. Následne na to nohy vymeňte, a cvik zopakujte.

Farmárska chôdza

Postavte sa tak, aby vám špičky smerovali von, zodvihnite sa, a na špičkách kráčajte smerom dopredu a následne na to sa otočte a vráťte späť. Pre lepší efekt pridajte dvojkilové jednoručky.

Stoj na špičkách

Postavte sa na špičky, stiahnite burcho, zadok a vydržte v tejto polohe minimálne 30 sekúnd.

Výpony v "plié" pozícií

Čo najviac sa rozkročte, špičky nasmerujte do strán a zodvihnite sa v tejto pozícií na špičky a späť. Pre lepšiu koordináciu sa zafixujte pomocou zopnutých rúk.

Mohlo by vás zaujímať: Tréning a strava nádhernej Natalie Portman: Vďaka tomuto sa dopracovala k dokonalej postave

Rýchle poskoky

Dajte sa na špičky a intenzívne poskakujte na mieste.

Každý cvik vykonávajte po dobu 30 sekúnd a spravte minimálne dve série.

Tip na záver

Pre zmiernenie opuchov dodržiavajte pitný režim, pridajte do vášho jedálnička petržlen a soľte čo najmenej.