Revolučné chudnutie v spánku

Väčšina diét si vyžaduje obrovskú sebadisciplínu, výdrž a sebazapretie. Musíte ich držať dlho aby sa dostavil efekt a vždy bojujete s yoyo efektom. Nová vzrušujúca diéta z USA, za ktorou stojí Caroline Apovian z jednej z najlepších nemocníc v amerike však vymyslela nový spôsob spaľovania tukov. Do dokonalosti ho doťahovala celých 25 rokov.

Je unikátna v tom, že pri nej môžete jesť aj svoje obľúbené jedlá, nemusíte sa zbaviť zemiakov, ani cestovín a dopriať si môžete aj pohár vína.

Diéta je navrhnutá tak aby neovplyvňovala svaly ale odbúravala len mäkké tkanivá. Pacienti s ňou schudli už 4 kg v prvom aj v ďalších týždňoch.

Je špeciálne navrhnutá aby chránila svaly, všetci totiž pri chudnutí alebo vekom strácame svalovú hmotu, následne ak naspäť priberieme, už nenaberáme svaly ale len tuky. Telo totiž ak zistí pokles v príjme potravy, si začne brať energiu zo svalov. Síce budete na sebe vidieť úbytok hmotnosti aj centimetrov avšak budete aj slabšia. Množstvo svalovej hmoty je kľúčové aj pre náš metabolizmus, čím viac jej máte, tým lepšie vám funguje. Ak sa svaly strácajú spomaľuje sa aj metabolizmus. To je dôvod prečo väčšina diét zlyháva.

Diéta je tzv.jednodňová a stravu rozdeľuje do dvoch skupín. Jeden deň v týždni totiž vylúčite z jedálneho lístka pevnú stravu a konzumujete len vysokovýživné koktaily nabité vitamínmi a minerálmi. Je jedno, ktorý deň v týždni si zvolíte ale každý týždeň to musí byť rovnaký deň. Zvoľte si taký, ktorý máte čas a priestor si takéto koktaily pripravovať. Napríklad jeden deň počas víkendu. Pri diéte sa chudne počas spánku, cez deň si teda doprajete sýte koktaily a v noci bude vaše telo spaľovať tuky. Ráno sa zobudíte ľahšia.

Ostatné dni v týždni sa síce stravujete zdravo, chudé mäso, veľa bielkovín, ryby, vajcia, množstvo zeleniny, ovocia ale môžete si dopriať aj to čo máte rada.

 

Koktaily si môžete vymýšľať sama podľa chutí, ponúkame vám zopár príkladov:

 

Green Machine

250 g nizkotučného jogurtu

Hrsť ľadu

½ uhorky

1 mrkva

malá paradajka

Kúsok zeleru

Špenát

Zmixovať  a dochutiť soľou a mletým čiernym korením

 

Pina colada Island

250g nízkotučného jogurtu

165 g ananásu

1 banán

1 lyžička nektáru agáve

1 lyžička vanilkového extraktu

Za hrsť ľadu

Zmixovať

 

Crispy Apple

1 naberačka proteinového prášku (30g)

250 ml vody

1 jablko

1 pomaranč

1 banán

2 hrste špenátu

1 mrkva

 

Do nápojov môžete použiť rôzne ingrediencie ako je kokosové mlieko, avokádo, oriešky, semienka, ovocné šťavy, zeleninu.