Raňajkujete dnes vajíčka? Bielkoviny na raňajky vám pomôžu k štíhlosti!
Raňajky sú nekonečná téma, žiaľ veľa z nás ich stále vynecháva. Doprajte si ich výdatné, s vajíčkami a inými bielkovinami a nebudete bojovať s nočným jedením a nadváhou!
Vstávanie je pre väčšinu z nás ťažké, snažíme sa natiahnuť každú minútu v posteli a potom nasleduje ranný stres a samozrejme vynechanie raňajok. Dopoludnia naše telo funguje na rezervy a na obed si vypýta oveľa viac ako keby sme sa naraňajkovali. Náš organizmus to však dotiahne ešte ďalej a v strachu, že mu ráno nedodáme energiu si ju pýta večer a v noci. Nočné návštevy chladničky si potom nesú následky v podobe plíživých kilogramov na našom tele. Najskôr pribudne nebadane jedno, potom dva kilogramy a pokračovanie už ani nebudeme spomínať.
Riešenie je pritom jednoduché!
Doprajte si raňajky a najlepšie s vysokým obsahom bielkovín. Vajíčka, či steak vám pomôžu zostať štíhly. Zmizne aj vaša chuť neustále pojedať v práci rôzne snacky, ktoré majú tiež na svedomí neželané kilogramy.
Výdatné raňajky považuje mnoho odborníkov za jedno z kľúčových riešení obezity najmä u mladých ľudí. Ráno by na vašom stole nemali chýbať vajcia, chudé mäso, obilniny. Mali by mať cca 350 kalórií. Takéto raňajky vytvárajú pocit plnosti a spokojnosti. Lepšie sa dokážeme sústrediť a náš mozog pracuje efektívnejšie. Dobre naraňajkovaní teda dokážeme podávať aj vyššie výkony.
