Ženy v prechode často trápi boj s kilami, odborné vedenie pomôže
Okrem úbytku energie, veľkých výkyvov v nálade, rednutia kostí je v súčasnosti nadváha jedným z najväčších problémov v čase prechodu.
Rýchlejšie ukladanie tukov stretáva aj ženy, ktoré doteraz nadváhu riešiť nemuseli a celý život boli štíhle. Lekári majú jednoduché vysvetlenie. V dôsledku hormonálnych zmien sa znižuje spotreba kalórií. Ďalším dôvodom je fakt, že metabolizmus sa s vekom spomaľuje, navyše úmerne pribúdajúcim rokom klesá výdaj energie. A tak aj keď jeme stále rovnako, telesné proporcie nadobúdajú na objeme.
S tým, ako ubúda svalov, telo ochabuje, tuk sa ukladá prevažne v hornej časti tela, v oblasti brucha a bokov. Tým sa zhoršuje nielen celková fyzická kondícia a riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, ale nadváha neprispieva ani k psychickej pohode, ktorá je v tomto období tiež veľmi dôležitá.
"Mnohé negatívne prejavy súvisiace s prechodom môže zmierniť, alebo im dokonca predísť, celkové ozdravenie životného štýlu, ku ktorému by sa mala odhodlať každá žena. Väčšinou je potrebné urobiť "upratovanie" jedálnička a celkového spôsobu stravovania. Existuje napríklad celý rad potravín a kombinácií jedál, ktoré napomáhajú organizmu veľmi dobre zvládnuť túto veľkú hormonálnu zmenu," vysvetľuje nutričná poradkyňa Monika Divišová z pražského centra Wellnesia.
"Ak potrebujete redukovať váhu, radím nespoliehať sa na univerzálne chudnúce rady a odporúčania, tie spravidla neprinášajú dlhodobé riešenie. A v tomto veku si už nemôžete dovoliť jo-jo efekt, ktorý metabolizmus ešte viac spomalí. Optimálne je komplexný úpravu jedálnička, ušitá na mieru zdravotnému stavu, časovým i finančným možnostiam, absolvovaná pod dohľadom odborníka," upozorňuje Divišová, ktorá so svojím tímom robí profesionálnych wellness-koučov.
O správny jedálniček a vhodný životný štýl však môžete požiadať aj kvalifikovaných odborníkov na Slovensku. Pokiaľ patríte medzi pravidelne cvičiace dámy, poraďte sa s trénerom, ktorý tiež dokáže poskytnúť radu. Ešte vhodnejšie však je osloviť odborníkov v konkrétnych centrách zameraných na zdravú životosprávu a chudnutie.
Text: gj, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
