Očista organizmu: Poznáme jednoduchý, ale účinný spôsob
Zdravú životosprávu by sme mali dodržiavať celý rok, a potom by sme nemuseli rozmýšľať nad tým, ako očistiť svoj organizmus. Ale ruku na srdce – len málokomu sa naozaj reálne podarí mať celý rok dostatok pohybu, vyváženú stravu bohatú na vitamíny a vlákninu a spánok osem hodín denne. Ak aj vy patríte do skupiny, ktorej sa nie vždy podarí žiť zdravo, vyskúšajte nasledujúce tipy.
Cvičenie
Organizmus si očistu vždy vyžiada. Nezdravú životosprávu oplatí problémami s trávením, nie práve voňavým dychom, padaním vlasov, lámaním nechtov alebo nepeknou pleťou. Ak máte čo i len jeden z týchto príznakov, tak je ten správny čas pouvažovať, či nechcete niečo pre svoje zdravie urobiť.
Nemusíte byť týždeň na čistej vode alebo na nejakom zázračnom kokteile. Nemusíte hladovať ani ostať len na suchároch a horkom čaji. Stačí, ak do svojho jedálneho lístka pridáte potraviny, ktoré sa o očistu vášho organizmu postarajú samé.
Výbornou voľbou sú ľanové semienka. Kúpite ich aj v obyčajných potravinách, sú bežne dostupné. Doma si ich pomeliete a pridáte si ich napríklad do jogurtu alebo iného jedla. Oživia váš tráviaci trakt vďaka vysokému obsahu prospešných látok a hneď sa budete cítiť lepšie a zdravšie. Sú výbornou prevenciou pred rakovinou hrubého čreva, ich sila je taká obrovská, že dokonca dokážu spomaliť rast už existujúceho nádoru.
Skúste do svojho jedálneho lístka zaradiť aj strukoviny. Sú veľmi bohaté na vlákninu, ktorej by sme podľa odborníkov mali prijať 30 gramov denne. Vláknina sa takisto postará o zlepšenie trávenia a o celkové zdravie. Znižuje cholesterol a dokonca aj riziko infarktu. Nájdete ju aj v celozrnnom chlebe, zelenine a ovocí, morských riasach a hubách.
Vašu krv dokonale vyčistí šťava z cvikle. Pomôže tráveniu, posilní črevá a podporí funkciu pečene a obličiek. Kapusta sa zase postará o očistu vašej pečene. Obličky a močový mechúr prečistia brusnice, ktoré sú bohatým zdrojom flavonoidov, vitamínov a minerálnych látok.
Nezabúdajte ale na to, že základom je správny pitný režim. Vynechajte všetky sladené nápoje a pite len čistú vodu, minerálku alebo nesladené čaje. Zabudnite aj na džúsy, ak budete mať na niečo také chuť, vyšťavte si ovocie doma. Ak nemáte odšťavovač, kúpte si len citrusové plody – pomaranče, grepy a citróny sa dajú vyšťaviť aj bez odšťavovača.
