Nie je to len o strave, 5 najčastejších mentálnych blokov, ktoré bránia chudnutiu: Ak nedokážete zhodiť, toto zmeňte
Chudnutie nie je len o kalóriách a cvičení. Veľkú rolu zohráva aj naša myseľ. Práve skryté mentálne bloky často stoja za tým, že sa nám nedarí zhodiť nadbytočné kilá aj keď robíme všetko správne. Pozrite sa s nami na 5 najčastejších prekážok, ktoré môžu brániť progresu.
Nie je to len o strave, 5 najčastejších mentálnych blokov, ktoré bránia chudnutiu
Chudnutie sa už dávno nevníma len ako rozdiel spálených a prijatých kalórií. Dnes vieme, že za trvalou zmenou postavy stojí aj niečo oveľa hlbšie a to je naša psychika. A presne tá nás niekedy drží v starých vzorcoch a nechce pustiť. Odhaľte s nami 5 najčastejších mentálnych blokov, ktoré nám v chudnutí bránia!
1. Perfekcionizmus a čierno-biele myslenie
Buď idete na 100 %, alebo vôbec a to môže byť problém. Každé malé zakopnutie totiž vedie k tomu, že sa celého snaženia napokon vzdáme. Pritom cesta k cieľu je prirodzene kľukatá a drobné chyby k nej patria. Ak sa ich naučíte prijať a pôjdete ďalej, uvoľníte si obrovské množstvo energie.
2. Nedostatočná sebaúcta
Možno si to ani neuvedomujete, ale keď hlboko vnútri neveríte, že si zaslúžite byť zdravá, štíhla, spokojná, potom si úspech podvedome sabotujete. Sebaláska a práca na pozitívnom obraze samej seba je kľúčová. A vôbec to netreba podceňovať.
3. Emočné jedenie
Jedlo často nie je len o hlade. Je o potrebe upokojiť sa, utíšiť stres, vyplniť prázdno. Namiesto hľadania ďalšieho zázračného jedálnička je preto dôležité učiť sa zvládať emócie inak, ideálne pohybom, rozhovorom, či prípadným oddychom.
4. Presvedčenie, že nemôžem schudnúť
Ak si v sebe nosíte vetu: "Mám proste takú genetiku, nikdy nebudem štíhla," váš mozog sa podľa toho bude aj správať. Áno, môže to znieť zvláštne, ale v tomto prípade to ako sa vnímame, vo veľkej miere ovplyvňuje to, ako vyzeráme.
5. Strach zo zodpovednosti za svoje telo
Prijať fakt, že mám reálny vplyv na svoje telo, je veľmi silný, ale aj strašidelný krok. Pretože ak si to priznáme, stratíme výhovorku. A tým pádom by sme museli konať. Práve tento strach následne často drží ľudí v pasivite a stagnácii.
Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu
