Summer tipy topmodeliek ako sa dostať do TOP formy: Na čo nedá dopustiť Kendall Jenner či Rosie Huntington-Whiteley?

Kendall Jenner

1. Hydratácia na prvom mieste

Kendall nedá dopustiť na čistú vodu s citrónom hneď po prebudení, čo skvele detoxikuje organizmus a nakopne metabolizmus. Počas dňa pije aspoň dva litre vody, aby bola jej pleť žiarivá a telo svieže.

2. Jednoduché, ale pravidelné cvičenie

Je fanúšičkou rýchlych, no intenzívnych tréningov, najmä HIIT, ktoré spája so silovým tréningom. Cvičí takmer každý deň. Ak potrebuje telo regenerovať, staví na jógu niekoľkokrát do týždňa. 

3. Príklad jedálnička

• Raňajky: Ovsená kaša s mandľovým mliekom, medom a čerstvými jahodami, citrónová voda na prebudenie organizmu
• Obed: Grilovaný kurací šalát s avokádom, cherry paradajkami a olivovým olejom, ľadový zelený čaj
• Večera: Sushi alebo quinoa miska so zeleninou a tofu, bylinkový čaj

4. Minimalistická skincare rutina

Kendall verí v kvalitu, nie kvantitu, čistí si pleť ráno a večer, pravidelne používa SPF a raz týždenne si dopraje detoxikačnú masku. V lete siaha po ľahkých, gélových textúrach a produkty volí nekomedogénne.

Neprehliadnite: Najkrajšia a aj najštýlovejšia kráľovná sveta? Jordánska panovníčka známa ako Lady Di Orientu stelesňuje módny vzor

Rosie Huntington-Whiteley

1. Jedlo ako rituál

Rosie je známa roky tým, že sa stravuje intuitívne, no vyhýba sa cukru a lepku. Zbožňuje najmä zdravé jedlá, ktoré sú plné antioxidantov a zdravých tukov. Na tom si naozaj dáva záležať. 

2. Príklad jedálnička

• Raňajky: Smoothie bowl s čučoriedkami, avokádom, chia semienkami a kokosovým jogurtom, matcha latte s mandľovým mliekom
• Obed: Grilovaný losos s dusenou brokolicou, špargľou a batatovým pyré, voda s mätou a citrónom
• Večera: Thajské kokosové kari so zeleninou bez ryže, len s cuketovými rezancami, bylinkový detox čaj

3. Pilates pre pekné  a pevné telo

Je vernou fanúšičkou pilatesu, ktorý jej pomáha tvarovať postavu bez zbytočného zaťaženia. Cvičí ho 3–4x do týždňa a výsledky vraj cíti nielen na tele, ale aj na pokožke, ktorá je oveľa pevnejšia. Nedá tiež dopustiť na pravidelný beh. 

4. Skin rituály

Rosie miluje beauty rituály ako masky, masáže tváre, ľadové valčeky a takisto nedá dopustiť na pravidelné návštevy dermatológa. Jej tajnou zbraňou je aj suché kefovanie tela pred sprchou, ktoré stimuluje lymfatický systém a robí pokožku jemnejšou.

Karlie Kloss

1. Zdravé a krásne telo začína v hlave

Karlie verí v silu rutín, ktoré jej pomáhajú udržiavať rovnováhu. Každé ráno začína krátkou meditáciou alebo journalingom, aby si nastavila pozitívny tón dňa. Mentálne nastavenie považuje za rovnako dôležité ako fyzickú kondíciu.

2. Príklad jedálnička

• Raňajky: Zelené smoothie (špenát, uhorka, banán, spirulina, mandľové mlieko), cookies z banánu a ovsených vločiek
• Obed: Quinoa, pečený cícer, avokádo, červená kapusta, tekvicové semienka, tahini dresing, kombucha
• Večera: Pečená zelenina s cícerom a rukolovým pestom, zázvorový čaj

3. Pohyb ako nevyhnutnosť

Karlie si udržiava postavu najmä behom. Dokonca je pravidelnou účastníčkou maratónov a tréningy považuje za formu mentálneho detoxu. Okrem toho pravidelne cvičí jogu, ktorá jej pomáha naťahovať telo a sústrediť sa na dych.

4. Vedomá starostlivosť o pleť a telo

Uprednostňuje prírodnú a udržateľnú kozmetiku, najmä počas letných mesiacov, kedy je pleť citlivejšia. Nevynecháva SPF a pravidelne si dopraje osviežujúce tvárové spreje s obsahom vitamínu C a aloe vera. 

Mohlo by vás zaujímať: Dcéry z prehliadkových mól: Leni Klum, Kaia Gerber, sestry Hadidové a ďalšie modelky, ktoré kopírujú kariéry svojich mám