3 potraviny, ktoré rozpustia brušný tuk: Tieto odporúčajú pridať do jedálnička tréneri aj výživoví poradcovia

Niektoré potraviny podporujú spaľovanie brušného tuku v značnej miere, pričom samozrejme platí, že to či človek zhodí alebo nie, závisí od jeho celkového životného štýlu, vrátane fyzickej aktivity. Pozrite sa však spolu s nami, ktoré zložky v strave vám k vysnívanej figúre a štíhlemu brušku pomôžu. 

• Zelený čaj

Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov na planéte. Je nabitý antioxidantmi a rôznymi rastlinnými zlúčeninami. Obsahuje bioaktívne látky ako kofeín a EGCG, ktoré pomáhajú naštartovať metabolizmus a odbúrať aj hlboko uložené tukové bunky. Je naozaj dokázané, že pravidelné pitie zeleného čaju prispieva k efektívnejšiemu spaľovaniu tukov, najmä keď pridáte fyzickú aktivitu. 

Čítajte tiež: Potraviny, z ktorých úplne najviac rastie brucho: Zbavte sa nafukovania, ktoré zbytočne opticky rozširuje

• Avokádo

Avokádo obsahuje značné množstvo niacínu, riboflavínu, medi, horčíka, mangánu a antioxidantov. Okrem toho má nízky obsah sacharidov a je skvelým zdrojom vlákniny. Každá má v sebe iba 9 gramov sacharidov, z ktorých 7 pochádza z vlákniny. No a na rozdiel od väčšiny ostatných druhov ovocia má avokádo relatívne vysoký obsah tuku – asi 15 % hmotnosti.

Ide však o zdravé mononenasýtené tuky, ktoré podporujú pocit sýtosti. Avokádo tak pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, znižovať zápaly a tiež prispieva vo veľkej miere k zásadnej redukcii brušného tuku.

• Ovos

Na prvý pohľad nenápadná zložka stravy, no s telom dokáže ozajstné zázraky na počkanie. Ovos je bohatý na vlákninu, beta-glukány, ktoré dokážu regulovať hladinu cukru v krvi a znižujú takisto hladinu inzulínu. Jeho obsah v strave podporuje pocit sýtosti, čo následne vedie k zníženiu celkového príjmu kalórií a podporuje tak úbytok tuku. Ideálne je, pokiaľ tieto tri zložky máte v strave každý deň. Verte, že telo sa vaša figúra sa vám poďakujú! 

​Neprehliadnite: Diéta, na ktorú prisahajú ženy s útlejším pásom: Ak chcete zhodiť nejaké tie kilá, toto z jedálnička vynechajte