Potraviny, ktoré by ste počas jesene mali implementovať do jedálnička: Zahrejú telo zvnútra a pomáhajú efektívne spaľovať

Ovsené vločky

Schopnosti podporujúce metabolizmus: Toto je sila plná vlákniny, ktorá vám nielen pomôže vydržať ráno bez hladu, ale spomalí aj uvoľňovanie cukru do krvného obehu. 

• Tip: Začnite deň ráno horúcou miskou ovsených vločiek s čerstvým ovocím.

Brokolica

Schopnosti podporujúce metabolizmus: Brokolica je známa svojim vysokým obsahom vody a vlákniny, čo je skvelá kombinácia, ktorá vám pomôže cítiť sa sýto naozaj na dlhý čas.

• Tip: Brokolicu jedzte dusenú alebo pečenú, v tomto období je ideálne ak si z nej pripravíte polievku. Do tela postupne treba dávať viac vecí, ktoré zahrejú zvnútra. 

Čítajte tiež: 10 dôvodov, prečo nechudnete, aj keď sa o to snažíte: Zmeňte tieto návyky a dosiahnite ideálnu hmotnosť

Chilli papričky

Schopnosti podporujúce metabolizmus: Pálivé papričky ako chilli papričky a jalapeños obsahujú chemickú látku kapsaicín, ktorá dáva tejto zelenine jej ostrosť. Kapsaicín zvyšuje vnútornú teplotu vášho tela, čo vám pomáha spáliť viac kalórií. 

• Tip: Grilujte, plňte, duste, pečte alebo orestujte porciu papričiek, prípadne ich podávajte v surovom stave s nízkotučným dipom alebo tvarohom. Výborný snack, ktorý je rýchly a splní žiadaný efekt.

Ryby 

Schopnosti podporujúce metabolizmus: Ryby (losos, tuniak, sardinky a makrela) sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Telo spaľuje o niečo viac kalórií trávením bielkovín ako tukov a sacharidov.

• Tip: Ryby by ste si mali dopriať aspoň dvakrát týždenne. Obzvlášť v tomto období sú výbornou voľbou, telu dodajú veľkú dávku toho, čo naozaj potrebuje.

Neprehliadnite: Najzdravšia diéta sveta podľa odborníkov: Nejde len o schudnutie, ľudí by malo zaujímať aj to, koľko rokov sa dožijú