Veľa tuku na bruchu spúšťa väčší hlad: Pozor na tento začarovaný kruh!

Ženy, ktoré majú postavu typu „jablko“, teda obidve končatiny štíhle sú oveľa viac náchylnejšie na ukladanie tukov v oblasti pása a brucha. Ukladanie tukových vankúšikov pripisujeme väčšinou genetike, veku, nulovej aktivite pohybu alebo stresu. Vedci z kanadskej University of Western Ontario však odhalili funkciu tukových hormónov, ktoré sa nachádzajú na bruchu. Práve tie zapríčiňujú ešte väčšie a rýchlejšie priberanie. Zdá sa vám to nonsens? 

 

Príčinou je spomínaný hormón bielkovinovej povahy, ktorý pomenovali NPY. Vzniká pri nesprávnom vstrebávaní a usadzovaní prebytočných tukov v okolí brucha. Následne vysiela signál do mozgu a vyvoláva pocity hladu. Mnohí odborníci si spočiatku mysleli, že tento hormón je len v hlave. Teda, že myšlienky na jedlo sa vytvárajú len v mozgu, a preto sme hladní a nútení jesť, aj keď v skutočnosti nepotrebujeme. Tento hormón NPY teda podporuje rast a rozmnožovanie tukových buniek v okolí pásu ešte viac. V konečnom dôsledku je to akýsi začarovaný kolotoč.

So správnou životosprávou súvisí hlavne jedlo. Nasýtené tuky (tie nezdravé) nahraďte nenasýtenými mastnými tukmi (napríklad makrela, tuniak, losos, semienka, orechy).

 

Nezáleží len na tom, čo jete, ale aj kde a ako to jete. Jedenie pri televízii je veľmi obľúbené, no strácate pri ňom prehľad o veľkosti porcií. Nepostrehnete tak pocit, kedy ste nasýtení a pokračujete až do prejedenia.

 

Naučte sa do istej miery ovládať stres. Pomôžu vám k tomu kardio cvičenia, cviky na správne dýchanie (cez bránicu) a tiež vitamín C, ktorý dokáže regulovať hladinu stresového hormónu.

 

Dostatok spánku v nás potláča chuť na jedlo. Akonáhle trpíte nedostatkom spánku, vaše telo je náchylnejšie na jedlo a vyvoláva častejšie pocit hladu, čím jete viac ako iní.