5 druhov surovín na predĺženie života podľa tých, ktorí sa dožili 100-ky
Žiadny stopercentný liek proti stárnutiu síce neexistuje, no každá maličkosť, ktorú urobíme pre svoje zdravie je určite veľkým plusom. Svoje miesto tu má aj správna výživa. Toto sú suroviny, ktoré vám pomôžu!
5 potravín na predĺženie života podľa tých, ktorí sa dožili 100-ky
Nešetrite ovocím a zeleninou
Ovocie doobeda, zelenina poobede. Nestačí len ako príloha k jedlu, ale pokojne si doprajte až päť kúskov za deň a tí, ktorí vládajú aj viac. Ovocie a zelenina, ktoré nepochádza priamo zo záhrady alebo farmárskych trhov je väčšinou umelo uskladňovaná a jeden kus obsahuje menej vitamínov, ako by mal. Predídete tak srdcovým ochoreniam, mŕtvici alebo rakovine.
Biely nízkotučný jogurt nikdy nie je na škodu
Biely čistý jogurt s kyslou príchuťou (nie osladené) obsahuje potrebné probiotiká a je akýmsi balzámom na žalúdok. Pôsobí ako prevencia proti rakovine, ale pomáha zmierniť bolesti pri hnačkách. Posilňuje imunitný systém a prirodzene pôsobí ako antibiotikum.
Ryby, ktoré si pokojne doprajte aj na večeru
Milovníci mäsa majú problém preorientovať sa na jedenie rýb. Pokojne však jedzte aj aj. Keďže ryba je ľahko stráviteľná, môžete si ju dať aj večer. Obsahuje omega 3 mastné kyseliny a znižuje problémy so zápalom v tele. Obmieňajte lososa, pstruha, makrelu a jedze ich aspoň tri razy za týždeň.
Jedzte orechy na posilnenie pamäti a vitality
Vlašské orechy majú výborný vplyv na upchatosť cievov a vďaka ich pravidelnému konzumu posilňujete aj svoju pamäť a predchádzate nepríjemnostiam spojených so sklerózou. Takisto pomáhajú zbaviť telo zlého cholesterolu. Orechy (ale pokojne aj nesolené pistácie) by mali byť každodennou súčasťou vášho jedálnička. Odporúča sa minimálne hrsť orechov denne.
Nezabúdajte na vlákninu, v preklade strukoviny
Vláknina je pre naše telo dosť dôležitá, mali by ste jej prijať denne aspoň 25 gramov. Suroviny, ktoré ju najviac obsahujú sú strukoviny, teda fazuľa, hrach, šošovica, či sója. Mali by sa kombinovať so živočíšnymi potravinami ako vajce, či mäso, ktoré dodajú telu aj potrebné bielkoviny. Strava, ktorá obsahuje vysoký obsah vlákniny znižuje riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny, tvrdia výskumníci z National Cancer Instutute.
