Hriešne potraviny, ktoré nepridávajú na kráse vášho tela: Zbavte sa ich!
Pocit nasýtenosti ešte neznamená, že vaše telo dostalo potrebné látky pre jeho fungovanie. Vnútorné zlyhanie výživy sa prejaví vo veľkej miere aj navonok vášho tela. Tieto potraviny vám na kráse, ale ani na zdraví nepridávajú – nahraďte ich inými!
Hriešne potraviny, ktoré neprospievajú ani vašej kráse
Nasýtené tuky = rastú z nich faldíky rýchlejšie, než si myslíte
Medzi nasýtené, škodlivšie tuky jednoznačne možno zaradiť potraviny živočíšneho charakteru. Maslo, vajcia, syry, slanina, klobásky, či tučné mäso nielen že pôsobia na náš tráviaci systém ťažko, ale zvyšujú aj hladinu cholesterolu v tele. Práve pri týchto surovinách je telo náchylnejšie na usádzanie tukov práve v nežiadúcich partiách. Samozrejme pokiaľ ide o prípravu na oleji v podobe vyprážania.
Nahraďte ich:
Tuky sú pre naše telo nevyhnutné, tak sústreďte svoju pozornosť na tie zdravšie – nenasýtené mastné tuky. Sem patria rastlitnné suroviny ako orechy, semienka olejnatých plodín, ale zastúpenie majú aj v živočíšnych surovinách akými sú ryby - losos, makrela, tuniak a iné.
Polotovary = zasýtia, ale telu nedávajú takmer žiadnu výživu
Polotovary zaplnili pulty a mraziace boxy našich obchodov neuveriteľnou rýchlosťou. Pri uponáhľanej dobe nie jeden z nás podľahne tomuto kalorickému jedlu, ktoré nás za krátky čas zasýti. Nie všetko, čo uspokojí náš hlad, dodá aj nášmu telu dostatočnú výživnú hodnotu. Sáčkové polievky, bujóny, mrazená pizza, pirohy alebo šúlance, či fast foody, ktoré pochádzajú takisto z polotovaru obsahujú veľa sacharidov, bielej múky alebo soli. Okrem toho nedostatok vitamínov a minerálov v tele sa podpíše aj pod vašu vonkajšiu krásu – tvorba akné, lupín alebo problémy s pokožkou veľakrát pramenia z vnútorných problémov.
Nahraďte ich:
Polievka si nevyžaduje veľa investície času, ani peňazí. Pravá zeleninová dokáže zasýtiť a prospieva nášmu žalúdku. Strukoviny ako fazuľa, šošovica, sója, hrach alebo zelenina ako špargľa, brokolica, baklažán sú výborným zdrojom vitamínov a látok, potrebných pre správne fungovanie tela. Zasýtia a navyše fungujú ako zbraň proti ukladaniu tukov.
Sladké nápoje a bublinky
Sladké nápoje s bublinkami alebo aj ovocné džúsy s pridanými sladidlami síce uspokojujú naše chuťové poháriky, no obsahujú také množstvo cukru, o ktorom tuší len málokto. V jednom litri koly sa nachádza až v prepočte 27 kociek cukru. V ovocnom džúse (hoci aj 100 percentnom) sa nachádza 5 kociek cukru. Sýtené minerálky obsahujú veľa minerálov, sodíka, čo sa tiež neodporúča často piť. Spôsobujú totiž srdcové problémy alebo nepríjemnosti s močovým mechúrom.
Nahraďte ich:
Niektorým ľuďom nevadí piť obyčajnú vodu z vodovodu, ktorú si prefiltrujú. Tí, čo predsa len musia piť niečo svieže alebo sladké odporúčame domáce limonády. Šalátová uhorka, citrón, mäta alebo grep.
