Nakupovaním ku kondičke? Robte to takto a nemusíte do fitka!
Nemáte čas na posilňovňu ale vaša postava by to potrebovala? Spojte príjemné s užitočným a budete mať nakúpené aj "odcvičené"!
nakupovanie
Málokto si uvedomuje, že nakupovanie môže byť aj fyzicky namáhavé. Muži na ženy, ktoré behajú obchodoch zazerajú ale práve tento druh pohybu je pre nás veľmi inšpirujúci a príjemný. Vedci uskutočnili experiment, pri ktorom sledovali ženu v nákupnom centre. Zistili, že po obchodoch nachodila takmer 7 kilometrov. Pri prehŕňaní sa v tovare urobila 50 predklonov, 32 drepov a 114 krát predpažila.
Neuvedomujeme si to
Pri nakupovaní využila zrýchlenú chôdzu aj beh, prechádzala po schodoch. Kalórie spaľovala aj pri prezliekaní v kabínke ale najmä pri nosení tašiek. Nosenie ťažkých nákupov na predlaktí sa vyrovnalo cvičeniu bicepsu v posilňovni.
Bonus navyše prichádza pri nakupovaní s deťmi, takýto tréning je troj a viacnásobnou záťažou. Závisí to od temperamentu a veku dieťaťa.
Robte to cielene
Ak si pri nákupoch začnete cviky uvedomovať, môžete spaľovanie kalórií a posilňovanie robiť cielene a intenzívnejšie.
Nezabudnite však aj pri nakupovaní dodržiavať určité zásady ako pri športovaní – teda dostatočnú predhydratáciu, teda napiť sa pol hodinu predtým ako vezmete obchody útokom.
Vedzte, že načahovanie sa po regáloch, drepy, výpady a ďalšie pohyby sú to najlepšie pre vašu krásu a zdravie.
