3 najväčšie chyby, ktoré robíme pri behu

Beh posilňuje našu imunitu, srdcovocievny systém, zlepšuje kondíciu, spánok, pomáha pri znižovaní hmotnosti a má veľmi pozitívny vplyv aj na našu psychiku. Zaplavuje nás hormónmi šťastia. 

Investícia do tohto športu predstavuje len investíciu do dobrých tenisiek, ktoré eliminujú odrazy a odľahčujú tak naše kĺby. Nemusíte však platiť fitnescentrum, či ďalšie potreby. Je ale potrebné aj pri tomto športe dodržiavať určité zásady. Sú totiž chyby, ktoré robíme a potom nám tento šport neprináša benefity ale pôsobí skôr negatívne. Ktoré sú to?

 

 

Behať by sme mali začať postupne a vsadiť na pravidelnosť. Ideálne je behať trikrát do týždňa. Zvoľte si najskôr pomalšie tempo a postupne pridávajte metre a kilometre. Pripravte sa na to, že prvé výsledky sa nedostavia o týždeň ale o 3-6mesiacov. Dajte si najskôr desať minúť, potom dvadsať, tridsať,  hodinu.

 

 

Beh je síce šport, ktorý nás vie poriadne vyčerpať ale je veľmi dôležité aby ste behali uvoľnene a s radosťou. Len vtedy nám môže prinášať pozitívne aspekty do života. Je veľmi dobré mať motiváciu, buď chodiť behávať vo dvojici alebo sa zúčastňovať oficiálnych behov, ktorých je teraz neúrekom. Majú aj kratšie trasy pre začiatočníkov a mnohé z nich organizujú prípravné stretnutia.

 

 

Ak chodíte behať ráno, rozdeľte si raňajky na dve časti. Bezprostredne pred behom nie je dobré jesť ale nalačno tiež nie. Ak chodíte behať popoludní alebo podvečer, mali by ste jesť približne hodinu predtým, Dbajte aby vaša strava bola vyvážená a mala dostatok výživných látok. Pitný režim je veľmi dôležitý a prispôsobte ho aj počasiu. Keď je teplejšie, vypotíme oveľa viac. Predídete tak predčasnej únave a kŕčom.

 

 

Novinkou jarnej a letnej sezóny 2013 je inovácia v odpružení bežeckej obuvi - BOOST™, vďaka ktorej aj váš tisíci krok bude rovnako pohodlný ako ten prvý. Bežecká obuv adidas Energy Boost má vyššiu návratnosť energie pri každom kroku, pretože tisíce unikátnych kapsulí uchovávajú a vracajú energiu, ktorú ostatné podrážky prepúšťajú. Nižšie ťažisko topánky vám zabezpečí stabilnejší beh. Obuv adidas Energy Boost vám počas behu nepodráždi pokožku v okolí achylovky, prispôsobí sa akémukoľvek tvaru chodidla, vytvára chladivý efekt a je určená pre mužov i ženy. 

Cena 149,95€

Tenisky Wave Rider 16 od Mizuno majú nový zlepšený tvar - užšia päta zabraňuje nežiadúcim pohybom vašej päty. Špička je uložená vyššie, čo dovoľuje lepší prechod z päty na špičku a „rovnejší tvar“ rozptyľuje akékoľvek pocity nestability členku. Zásadnou zmenou u cestného bežeckého modelu Wave Rider 16 je medzipodošva z ľahkého materiálu AP+. Umocňuje vlastnosti paralelnej vlnovej dosky so SmoothRide technológiou, čoho výsledkom je skvelé tlmenie, plynulejší prechod z dopadu do odrazu a zvýšená odolnosť odpruženia. A samozrejme pocit pohodlia.

Cena 145€

Tenisky Reebok RealFlex Flight sú navrhnuté pre prirodzený pohyb a vďaka silnejšej opore päty sú vhodné aj na beh.
Cena 94,95€