10 rád ako nezaspať za volantom

Neviete, ako ju zvládnuť bez únavy a vyčerpania? Poradíme vám.

1. Pred dlhšou cestou sa poriadne vyspite. Ak ste unavený ešte skôr ako naštartujete auto, nie je to dobrý signál úspešného zvládnutia cesty autom. V prípade, že na spánok nemáte dostatok času, odporúča sa, aspoň hodinu pred jazdou si poležať.

2. Auto nikdy neprekurujte. Teplo totiž uspáva. A to predsa nechcete.

3. Pravidelne vetrajte. Čerstvý vzduch vám dodá energiu na ďalšiu cestu.

4. Oblečte sa pohodlne. Žiadne super úzke džínsy či svetrík v ktorom sa nemôžete ani nadýchnuť.

5. Počúvajte hudbu. Najlepšie takú, ktorá vo vás "rozprúdi krv". Vhodné sú rôzne „disco vychytávky“. Vhodnou voľbou je i rádio, kde sa prípadne dozviete dopravné správy a hudba nie je monotónna. Pozor na neustále ladenie staníc, ktoré odvádza vašu pozornosť od riadenia auta.

6. Robte si prestávky. Keď sa cítite unavený, zastavte na benzínovej pumpe či odpočívadle a prejdite sa, prípadne choďte na kávu alebo čaj do reštaurácie. Výborne zaberá i umytie si rúk či tváre v chladnejšej vode.

7. Doprajte si kávu alebo coca colu. Oba nápoje vás povzbudia a dodajú (aspoň na chvíľu) energiu. Samozrejme, platí to len vtedy, ak máte odskúšané, že vás tieto nápoje naozaj vzpružia. Pozor! Keďže káva odvodňuje organizmus, nezabudnite šálku kávy doplniť minimálne o pohár tekutín (napríklad minerálky).

8. Ak vás únava naozaj "dostala" a vy potrebujete pokračovať v ceste, môžete vypiť energetický nápoj. Tieto "životabudiče" zvyčajne obsahujú kofeín a tak účinkujú podobne ako káva. I v tomto prípade treba dať pozor na dehydratáciu.

9. Necestujete sama? Výhoda. Striedajte sa pri šoférovaní s manželom, priateľom, kolegyňou či kamarátkou.

10. Nevlastní vás spolujazdec vodičský preukaz? Nevadí. Stačí, ak sa budete počas cesty rozprávať. Komunikácia totiž zabráni tomu, aby si vás našiel mikrospánok.

Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK