Hollywoodsky fitnes guru radí, ako si udržať super postavu
Najmä sa treba vyhnúť všetkým zázračným liekom a nápojom na chudnutie.
Megan Fox, Katy Perry alebo Halle Berry. Aj tieto hviezdy môžu za svoje sexi telá ďakovať fitnes trénerovi Harleyovi Pasternakovi. Práve ten patrí v Hollywoode momentálne medzi najvychytenejších.
Čo patrí medzi jeho zásady, ktoré odporúča aj hviezdam šoubizového neba? Jesť treba päť razy denne, tri hlavné jedlá a dva snacky. Každé hlavné jedlo má obsahovať tieto zložky: bielkovina (napríklad kuracie mäso, morčacie...), uhľohydráty (hnedá ryža, sladké zemiaky), vitamíny (zelenina a ovocie) a zdravé tuky (olivový olej, ryby, orechy...). K tomu sú povolené len nesledené nápoje.
Pasternak svojim klientom povoľuje aj malé maškrtenie. Jeden deň v týždni si môžete pochutnať napríklad na čokoláde. Podľa neho to tréningovému programu nijako neuškodí, ak budete dodržiavať ostatné zásady naozaj poctivo.
Ďalšou jeho zásadou je, aby klienti dali ruky preč od zázračných piluliek či nápojov na chudnutie. Všetko, čo tieto umelé produkty telu ponúkajú, je pre organizmus nezdravé. Vyzýva, aby jeho klienti jedli výlučne "normálne" potraviny, žiadne chemické náhraždy jedla.
Ak chcete naozaj chudnúť, musíte poctivo dodržiavať tréningový plán, ktorý však nie je vôbec drastický. Okrem správneho jedálnička je to 25 minút športovej aktivity denne. Jeho motto znie: Päť cvikov po päť minút denne, čo je každodenne 25 minút.
Veľa ľudí sa počas chudnutia vzdáva sacharidov, čo je podľa Pasternaka chyba. Práve z nich totiž telo čerpá energiu aj počas športovej aktivity. Ale záleží na tom, aké sacharidy si vyberiete. Celozrnné produkty majú nízky glykemický index a práve po takýchto sacharidoch by ste mali určite siahnuť. Okrem toho odporúča aj hnedú ryžu, šošovicu či fazuľu.
Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
