Viete, čo a ako máte piť, keď chcete schudnúť?
Keď chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu, nemyslite len na to, ako musíte obmedziť jedlo. V prvom rade sa musíte naučiť piť.
Nápoje
Človek denne stratí 2,5 až 3 litre vody v závislosti od jeho váhy, životného štýlu a veku. Časť z toho prijmete v jedle, ale v priemere je to len pol litra tekutín, takže zvyšok musíte dohnať pitným režimom. Dôležité je vedieť si prijímanie tekutín rozložiť. Ak sa pol dňa ničoho nenapijete a potom sa to snažíte dohnať tým, že vypijete jeden a pol litra vody, tak len zbytočne ublížite svojim obličkám.
Pre vaše zdravie, ale aj štíhlu líniu je najlepšie, ak tekutiny prijímate postupne celý deň. Japonky si každé ráno hneď po zobudení dajú pol litra čistej vody. A väčšina z nich teda až tak veľa kíl navyše nemá...
Nemusíte do seba tlačiť pol litra vody hneď, ako rozlepíte oči, ale bolo by dobré, keby ste si krátko po zobudení dali aspoň jeden pohár vody. Potom by ste v priebehu dňa mali aj pred každým jedlom vypiť jeden pohár vody, pretože často sa stáva, že vám chýbajú tekutiny, no telo si svoj nedostatok pýta vo forme hladu. Okrem toho, ak sa pred jedlom poriadne napijete, tak nezjete tak veľa, a tým pádom ani nepriberiete.
Medzi tým sa však musíte napiť tiež. Aby ste na to nezabúdali, postavte si pred seba fľašu vody, aby vám pripomínala, že musíte dodržiavať pitný režim. Na nej si budete môcť aj kontrolovať, koľko ste toho už vypili.
Pravdepodobne je každému jasné, že kto chce schudnúť, nesmie piť sladené nápoje a dokonca ani ochutené minerálky. Obsahujú priveľa cukru alebo energie, ktoré vám môžu na stehnách pridať. Podľa odborníkov obsahuje liter sladenej vody rovnaké množstvo kalórií ako vyprážaný rezeň. Aj keď si kúpite light verzie, nespoliehajte sa na to, že cukor neobsahujú.
Vašim spoločníkom by mala byť najmä čistá voda. Stačí pokojne aj tá z kohútika, ale ak chcete, môžete ju vymeniť za balenú sýtenú vodu. Odborníci ale odporúčajú striedať značky minerálnych vôd, pretože každá z nich obsahuje v prevahe iné látky a ak ich budete striedať, postaráte sa o to, aby ste mali dostatok všetkých potrebných látok.
Viete, ktoré sú najzdravšie nápoje sveta? Ak nie, dozviete sa to tu: Toto sú najzdravšie nápoje sveta!
Skvelým spôsobom, ako si udržať pevné zdravie a štíhlu líniu, je pitie ovocných a zeleninových štiav. Do tejto skupiny ale ani zďaleka nepatrí džús, na ktorom je napísané, že je to stopercentná šťava bez pridaného cukru a ktorý si kúpite v najbližších potravinách. Ak chcete skutočnú šťavu, mali by ste si ovocie a zeleninu odšťaviť doma. Dodá vám všetky potrebné vitamíny a minerálne látky a vášmu telu prospeje dokonca viac, ako surové ovocie a zelenina. Ako je to možné a čo všetko čerstvá šťava dokáže, sa dozviete tu: Zdravá, krásna a štíhla? Prijímajte vitamíny správne!
