Triky, ktoré vám pridajú roky života
Dánske výskumy prišli nedávno s veľkou novinou, ktorá sa týka ľudí narodených po roku 2000. Vraj sa dožijú pravdepodobne stovky. Je to približne o dvadsať rokov viac, než ostáva nám, ktorí sme na svet prišli skôr. No aj my si môžeme vek predĺžiť. Späť nás ťahajú len naše zlé návyky.
triky
To tvrdí profesor klinickej medicíny na Stanfordskej univerzite Walter Bortz. Samozrejme, že v dlhovekosti hrajú veľkú rolu aj šťastie či genetika, ale aj my samotní toho dokážeme ovplyvniť dosť. Magazín Health priniesol zopár tipov, ktoré vám pripíšu nejaký ten čas k dobru.
+ 5 rokov – ak do svojej stravy pridáte viac zeleniny a ovocia. Obohratá pesnička, že? Ale je to tak. Asi však nepomôže pridať do polievky o jednu mrkvu naviac, alebo dať si týždenne jedno jablko. Každý deň by ste si mali dopriať porciu (porcie) zeleniny a ovocia.
+ 6 rokov – ak sa vám podarí znížiť stres. Je jasné, že sa to robí ťažšie, ako píše. Je na vás, ako to docielite. Možno stačí prestať sa doťahovať so svokrou, možno treba prehodnotiť, či vám práca, ktorá vám drása nervy, stojí naozaj za to, možno to spraví večerný krúžok jogy. Stres stojí za väčšinou zdravotných problémov, eliminujte ho a máte vyhrané.
+ 2 až 3 roky – ak budete pracovať naozaj len 5 dní v týždni a víkend „preoddychujete“, nie prepracujete. Za pracovanie sa ráta aj práca, ktorú odmakáte v hlave pri nedeľnom obede.
+ 2 roky – ak si nájdete hobby, ktoré vás bude tešiť. Funguje to hneď dvojako – pomôže znížiť stres a navodzuje príjemný pocit z dobre vykonanej práce.
+ 1 až 2 roky – ak si zoberiete dovolenku. Štvať sa neustále za niečím a nepripustiť si, že hlava aj telo potrebuje oddych, zvyšuje riziko ochorenia srdca až osemnásobne. Preto vypnite vždy, keď to budete potrebovať.
+ 2 roky – ak si doprajete poriadny osemhodinový spánok. Pri nedostatku spánku hrozí, že sa vám nestihnú obnoviť bunky v tele, budete unavení, nesústredení, a teda nepoužiteľní. Príliš dlhý spánok však človeku nerobí dobre tiež, takže si skúste ustrážiť tých 7-8 hodín, ktoré sú podľa mnohých odborníkov ideálne.
+ 3 až 5 rokov – ak si doprajete sex. Milovanie znižuje stres, uvoľňuje hormóny ako oxytocín, ktoré vo vás vyvolávajú príjemné pocity, a ešte ním aj spálite kalórie.
A samozrejme nezabúdajte na pravidelný pohyb, dostatočný pitný režim a optimistické zmýšľanie. Kvalitu života vraj výrazne zlepšuje aj domáci maznák. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí majú doma zvieratko, najmä psa, sú veselší, menej stresujú, majú menej zdravotných problémov, necítia sa tak osamelo a netrpia toľko depresiami. Niečo na tom bude...
