Najčastejšie mýty o chudnutí, ktorým ľudia stále veria: Toto paradoxne môže spôsobovať, že sa vám nedarí dosiahnuť cieľ

1. Mýtus: Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a musíte ich jesť, ak chcete schudnúť

Tento mýtus je jedným z najrozšírenejších. Hoci niektorým ľuďom raňajky pomáhajú regulovať hlad a energiu počas dňa, neznamená to, že bez nich neschudnete. Prerušovaný pôst, teda intermittent fasting dokazuje, že vynechanie raňajok môže byť pri chudnutí efektívne. Dôležitejšie než čas jedla je celkový kalorický príjem a kvalita potravín.

2. Mýtus: Sacharidy sú zlé a treba ich úplne vynechať

Nie všetky sacharidy sú rovnaké. Komplexné sacharidy ako ovsené vločky, celozrnné produkty, strukoviny, či zelenina sú plné vlákniny a živín. Problém spočíva skôr v jednoduchých cukroch (sladkosti, biele pečivo), nie v sacharidoch ako takých. Dlhodobé vyhýbanie sa sacharidom môže viesť k únave, podráždenosti a jojo efektu.

Čítajte tiež: 10 superpotravín roku 2025 podľa dietológov: Zaraďte do jedálnička tieto suroviny a čoskoro uvidíte výsledky

3. Mýtus: Čím menej kalórií, tým rýchlejšie schudnem

Príliš nízky kalorický príjem môže spomaliť metabolizmus a telo začne ukladať energiu do zásob. Navyše, extrémne obmedzenie kalórií často vedie k záchvatovému prejedaniu sa. Trvalé chudnutie vyžaduje mierny kalorický deficit, nie úplné hladovanie.

4. Mýtus: Cvičenie stačí a môžem jesť, čo chcem

Aj keď pohyb pomáha spaľovať kalórie, samotné cvičenie nezaručí chudnutie, ak príjem energie výrazne prevyšuje výdaj. Navyše, po tréningu majú ľudia často tendenciu odmeniť sa kalorickým jedlom, čím celý efekt vymažú. Výživa hrá pri chudnutí väčšiu úlohu než samotný pohyb.

Neprehliadnite: Takto si vytvoríte rannú rutinu, ktorá podporuje chudnutie: Naštartujete metabolizmus aj spaľovanie

5. Mýtus: Tuky treba úplne vynechať

Zdravé tuky, napríklad z orechov, avokáda, olivového oleja sú pre telo nevyhnutné, keďže podporujú hormonálnu rovnováhu, vstrebávanie vitamínov a zasýtia na dlhší čas. Úplné vyradenie tukov z jedálnička vie narušiť metabolizmus a poškodiť zdravie.