Geniálne jedlá, vďaka ktorým skutočne schudnete: Skvelé tipy, čo jesť a piť počas dňa, aby ste vyzerali perfektne
Strava je naozaj kľúčová, pokiaľ sa chcete udržať v dobrej forme a mať sexi krivky. Pozrite sa, ktoré jedlá by ste si mali dopriať. Majú množstvo živín a zároveň dokážu pomôcť redukovať hmotnosť.
Geniálne jedlá, vďaka ktorým skutočne schudnete
Nielenže obsahujú množstvo živín a prospešných látok, ale navyše aj prirodzeným spôsobom potláčajú apetít, teda eliminujú chuť do jedla a dokonca ich pridanou hodnotou je aj to, že zrýchľujú metabolizmus. Pozrite sa, ktoré jedlá by ste mali implementovať do jedálnička, pokiaľ sa chcete dostať do formy a zároveň aj udržať fit.
1. Vajíčka
Tie sú absolútne skvelou raňajkovou voľbou. Obsahujú vitamíny A, D, E a zdraviu mimoriadne prospešné omega-3 mastné kyseliny.
Neprehliadnite: Tieto živiny sú podľa nového výskumu skutočne dôležité pre udržanie zdravého črevného mikrobiómu: O ktoré ide?
Navyše jedno vajíčko má v sebe až 6 gramov bielkovín. Dokážu skutočne zasýtiť na dlhý čas, práve preto je dobré si ich dopriať najmä počas rána.
2. Avokádo
Avokádo je zdrojom vitamínov C, E, K a B6, ako aj riboflavínu, niacínu, kyseliny listovej, kyseliny pantoténovej, horčíka a draslíka.
Má v sebe tiež luteín, betakarotén a omega-3 mastné kyseliny. Navyše obsahuje vysoké hladiny zdravých, prospešných tukov, ktoré pomáhajú cítiť sa plnšie medzi jedlami.
3. Zázvor
Je známy tým, že znižuje nevoľnosť, ale má aj protizápalové vlastnosti. Okrem toho pomáha znížiť krvný tlak a zohráva úlohu pri eliminácii hmotnosti. Niekoľko štúdií dospelo k záveru, že suplementácia zázvorom dokáže upraviť telesnú hmotnosť, pomer pása, bokov u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
Vplyv na chudnutie môže byť spôsobený určitými mechanizmami, ako je potenciál zázvoru znižovať zápal. Takisto stimuluje chuťové poháriky, takže nebudete mať potrebu siahať po snackoch.
4. Jablká
Jablká majú vysoký obsah vlákniny a vody, čo sú dve vlastnosti, vďaka ktorým zasýtia. Zvyšujúci sa pocit plnosti funguje ako stratégia chudnutia, pretože pomáha zvládať chuť do jedla.
Čítajte tiež: Jedzte v časoch, kedy je telo pripravené tráviť: Toto je expresná cesta ako môžu ísť kilá dolu bez väčšej námahy
Ak si ich doprajete pravidelne viete znížiť index telesnej hmotnosti. Spomínaná rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu LDL (zlého) cholesterolu. Táto vláknina vo forme pektínu povzbudzuje telo, aby svoj cholesterol využívalo a nie ukladalo, čo sa tiež určite počíta.
