Diéta, o ktorej sa (ne)hovorí: Pre telo predstavuje to najhoršie, no ženy sa stále nie a nie poučiť

Hladovanie nie je prerušovaný pôst 

V prvom rade je treba uviesť na pravú mieru, že hladovanie a prerušované stravovanie nie je jedno a to isté. Pretože presne toto si myslia ľudia, ktorí chcú schudnúť hladovaním. Že v skutočnosti sa držia diéty, prerušovaného pôstu. Ako informuje healthline.com, prerušovaný pôst je stravovací vzorec, ktorý zahŕňa cyklovanie medzi obdobiami jedenia a pôstu. Existuje v rôznej forme, najrozšírenejšia je forma 16:8. To znamená 8-hodinové okno na jedenie a 16-hodinový pôst. Jeho cieľom rozhodne nie je prehnané obmedzenie kalórií. Hladovanie je zase dlhšia doba bez prísunu jedla alebo s veľmi obmedzeným príjmom potravy výrazne pod dennou potrebou kalórií, ktoré by malo naše telo prijať: „Vaše telo tak zostane vo veľkom kalorickom deficite a povedie to k neudržateľnému chudnutiu,“ objasňuje portál. 

Mohlo by vás zaujímať: Nejete a nechudnete?: Toto sú najväčšie chyby pri diétach, ktorých sa dopúšťame

V konečnom dôsledku je telo pri hladovke menej efektívne pri spaľovaní kalórií

Hladovanie môže teda pre telo predstavovať početné zdravotné riziká a neodporúča sa ako forma chudnutia. Ak s hladovkou začnete, áno, môžete zaznamenať zo začiatku aj výrazný pokles hmotnosti. Avšak udržať si ho z dlhodobého hľadiska je problém: „Počas dlhodobého nedostatku kalórií vaše telo začne využívať svoje tukové zásoby ako primárny zdroj energie a svalové a kostrové tkanivo ako sekundárne zdroje energie. V priebehu času vaše telo reaguje na nedostatok kalórií znížením pokojového metabolizmu (RMR) prostredníctvom adaptívnej termogenézy (metabolickej adaptácie). Vaše telo je tak menej efektívne pri spaľovaní kalórií v snahe zachovať si čo najviac energie,“ prezrádza portál. Nedávne štúdie tiež naznačujú, že metabolická adaptácia ustúpi práve vtedy, keď už nie ste v kalorickom deficite. 

Čítajte tiež: Čo chudne prvé pri diéte? A čo sa stane s telom, keď prestaneme chudnúť?

Vaše telo bude tvrdo pracovať, aby zabránilo ďalšiemu chudnutiu

S hladovkou teda prichádza spomalený metabolizmus a ten vás môže  ľahko unaviť: „Toto je strategický mechanizmus, ktorý vaše telo zaviedlo, aby vám zabránilo míňať príliš veľa energie. Vaše telo tiež zvyšuje uvoľňovanie hormónov hladu, aby vás motivovalo k jedlu.“ V konečnom dôsledku bude teda vaše telo tvrdo pracovať, aby zabránilo ďalšiemu chudnutiu tým, že spomalí váš metabolizmus, najmä v období dlhodobého hladovania. 

Vaše telo pracuje menej efektívne

V dôsledku všetkej tejto záťaže na telo sa potom stáva, že telo začne uprednostňovať základné telesné funkcie ako je dýchanie a srdcová frekvencia pred napríklad imunitnou funkciou, pred zdravým rastom vlasov a nechtov či ďalšími. Takže môžete rátať s tým, že vám budú možno vypadávať vlasy, lámať nechty, váš imunitný systém môže ťažšie bojovať s infekciami a chorobami. Tento stav sa odzrkadlí aj na vašej pokožke, na zosilnenom pocite neustáleho hladu, opakujúceho sa nadúvania, oneskoreného hojenia rán, slabých kostiach či predčasného starnutia a iných.

Neeprehliadnite: Zoom na smäd: Nedostatok vody v tele spôsobí hotovú katastrofu, nie sú však tekutiny ako tekutiny

Nechať telo hladovať po kalóriách nie je zdravé ani udržateľné

Takže ak sa pohrávate s myšlienkou, že by ste schudli prostredníctvom hladovania, v momente ju zatrhnite. Hladovka dostane vaše telo do nezdravého stavu, z ktorého a zúfalo chce dostať. Ak takéto dlhodobé chudnutie podstupujete, odzrkadlí sa to nielen na vašom fyzickom, ale aj duševnom zdraví: „Nechať telo hladovať po kalóriách nie je zdravé ani udržateľné. V priebehu času môže znížiť váš metabolizmus, spôsobiť, že vaše telo bude fungovať menej efektívne a viesť k poruchám v stravovaní,“ dodáva na záver portál.