Čaj, ktorý vám viditeľne skrášli postavu: V tele dokáže naraz spraviť až tri veci, zaraďte ho do svojho denného režimu
Mať po celý deň dostatok energie nie je vôbec jednoduché. Kávičkári o tom vedia svoje. Kofeín síce na počkanie vybudí nervový systém, no jeho neustálym príjmom sa tento účinok zmenšuje. A keďže všetkého veľa škodí, namiesto ďalšej šálky kávy radšej siahnite po zelenom čaji, ktorý ponúka viac benefitov, než len podporný účinok.
Čaj, ktorý skrášli postavu
Ranná káva síce účinne nakopne do dňa, no s odstupom krátkeho času jej účinok slabne. Preto si doprajeme ďalšiu a ďalšiu šálku a tak sa veľmi ľahko stane, že jej vypijeme priveľa, čo nie je dobré - zdravé. Dlhodobým a pravidelným pitím kávy sa navyše centrálny nervový systém stáva odolným voči kofeínu, to znamená, že potrebuje vyššiu dávku kofeínu, aby sa nabudil.
Prečítajte si: 7 dôvodov, prečo sa na jar chudne rýchlejšie: Naštartujte metabolizmus podľa rád fitnes trénera
Dobrou správou je, že káva nie je jediným nápojom, vďaka ktorému získame silu plnohodnotne fungovať a koncentrovať sa. Je tu aj zelený čaj! Zoznámte sa s jeho výhodami.
Možno budete prekvapení, ale aj zelený čaj obsahuje určité množstvo kofeínu. Ten však v prípade zeleného čaju nie je vôbec dôležitý. Za pozornosť stojí epigalokatechin galát (EGCG), ktorý dokáže naraz hneď tri úžasné veci.
Skrotí apetít a urýchli chudnutie
Obrovskou výhodou zeleného čaju je, že dostane apetít na to správne miesto - ani privysoko, ani prinízko, ale dá mu pozíciu, ktorá mu patrí. Napriek tomu zelený čaj znižuje chuť do jedla. Pod tento faktor sa podpisuje látka norepinefrín, ktorá pomáha potlačiť chuť do jedla. Norepinefrín okrem toho pomáha uvoľniť aj energiu uskladnenú v tukových zásobách a spáliť ju.
Neprehliadnite: Týchto zásad sa treba držať pri hlade počas diéty: Takto prekonáte sami seba a nezhrešíte
Látky obsiahnuté v zelenom čaji tiež pomáhajú telu poradiť si s nadbytočnými sacharidmi po jedle. Je to vďaka inzulínu, ktorý po zelenom čaji lepšie funguje. Úlohou inzulínu je totiž dostať sacharidy do svalových a nie do tukových buniek.
Spáli za vás kalórie
Pitím zeleného čaju nielenže znížite svoj apetít do jedla, ale zvýšite aj stratu kalórií. Dve až štyri šálky denne vám môžu pomôcť odbúrať 50 až 100 kalórií. Keď budete okrem popíjania zeleného čaju aj cvičiť a zdravo sa stravovať, čaj za vás spáli ešte väčšie množstvo kalórií. Ide o akúsi synergiu.
Kedy a ako piť zelený čaj?
Otázkou ešte ostáva, kedy a ako piť zelený čaj. Najideálnejšie spravíte, ak si denne doprajete štyri šálky. Jednu na lačný žalúdok a zvyšné tri po jedle. Ak nemáte počas dňa čas na prípravu čaju, odporúčané množstvo si vezmite so sebou a v priebehu dňa popíjajte vychladený čaj namiesto vody. Je veľmi dôležité nepridávať do zeleného čaju cukor ani med.
