Zhoďte 7 kíl v priebehu mesiaca prirodzenou cestou: Tieto tri pravidlá vás privedú k vytúženému cieľu

1. Ranné rituály na naštartovanie organizmu

Viete ako sa to hovorí - ráno robí deň. A na ceste za krásnou figúrou a zdravím to platí dvojnásobne. Ráno preto začnite pohárom vody s citrónom a štipkou kurkumy,  lyžičkou olivového oleja, následne pokračujte zeleným čajom (pite ho nalačno a teplý).

Skvele to detoxikuje, prečisťuje telo, odplavuje toxíny, okamžite vzpruží a vyšle do tela aj impulz, aby začalo pracovať a prijímať potrebné živiny v čo najideálnejšej forme. V ayurvédskej medicíne, na túto kombináciu nedajú dopustiť. 

2. Zdravý, dobre nastavený jedálniček je kľúčový

Nie diéty, ale zdravé, prirodzené stravovanie, sa aktuálne stáva na ceste za vytúženou figúrou, veľkým hitom. Ide totiž o to, že pri správne nastavenom jedálničku, vám žiaden jojo efekt nehrozí. Takže výsledky sa na postave podpíšu dlhodobo a nie z krátkodobého hľadiska. Ak chcete vyhrať boj s prebytočnými kilami, toto to je najideálnejšia cesta. 

Neprehliadnite: Tieto znamenia totálne ulietavajú vo svojich predstavách: Komu slobodomyseľnosť sťažuje život?

Základ vášho jedálnička budú počas nasledujúceho mesiaca tvoriť ryby. Mimo nich si budete môcť dopriať veľké množstvo zeleniny (odporúča sa brokolica, zelená fazuľka, klíčky, kapusta, cibuľa, cesnak, pór, šalát, reďkovky, mrkva, hrášok, špargľa, zemiaky, špenát, paprika), bylinky a kvalitný olivový olej.

Ovocie by ste mali jesť len v malom množstve a to najmä jablká, hrušky, marhule, broskyne, granátové jablká, či sušené hrozienka. Minimalizujte príjem mliečnych výrobkov a z obilnín si doprajte len pohánku, jačmeň, pšeno, raž. 

Denný príjdem si rozdeľte tak, aby ste medzi jednotlivými jedlami mali vždy aspoň 4 hodinovú pauzu. Približne toľko nášmu telu trvá, kým spracuje živiny z predchádzajúceho pokrmu. ​Potraviny, ktorým by ste sa mali úplne v tomto období vyhnúť sú mäso, mlieko a alkohol. Čo sa týka kávy je dovolená jedna šálka denne, inak siahnite vždy skôr po zelenom čaji.

Príklad jedálnička:

• raňajky: pohánková kaša s jablkami a sušenýmmi hrozienkami, preliata medom
• obed: pstruh na grile s miešaným šalátom z reďkovky, mrkvy, hrášku a granátového jablka, dochutený bylinkami a olivovým olejom
• večera: zeleninový šalát s feta syrom a olivovým olejom

3. Pohyb a súčasne hydratácia

Áno, bez pohybu to nepôjde. Nemusíte sa však hodiny trápiť vo fitku. Je len na vás, či zvolíte beh, zumbu, tanec, korčuľovanie, plávanie alebo box. Dôležité je vybrať si aktivitu, ktorá vás baví. Vtedy je oveľa vyššia pravdepodobnosť, že sa jej budete naozaj venovať. Ideálne je robiť ju každý druhý deň, minimálne 45 minút.

Mohlo by vás zaujímať: Viete identifikovať svoje silné a slabé stránky osobnosti? Ak nie, tu je 5 krokov ako sa k tomu dopracovať

Ak si osvojíte takýto typ životného štýlu z dlhodobého hľadiska, nielenže schudnete, ale svoju figúru si udržíte roky. A áno, naozaj platí, že pri dodržiavaní všetkých krokov, už po štyroch týždňoch, schudnete 7 kíl. Navyše vás bude obchádzať aj celulitída. A to sa veru tiež počíta.