Street workout si vďaka radám trénera zamilujete: Tieto cviky vám pomôžu perfektne vytvarovať krivky
Na cvičenie vonku nebol azda vhodnejší čas ako teraz. Pozrite sa spolu s nami, ktoré cviky sú mimoriadne účinné a skutočne fungujú. Ak si ich osvojíte, vysnívaná figúra sa premení na realitu.
Tieto cviky sú najúčinnejšie a pomôžu Vám perfektne vytvarovať krivky
Street workout je naozaj enormne rýchlo sa rozrastajúci svetový trend medzi outdoorovými športmi. Jeho prvotné základy pochádzajú z kalisteniky. Je to vlastne najstaršia metóda posilňovania a cvičenia s vlastnou váhou vôbec.
Dnešný street workout pochádza z New Yorku. Preslávili ho ľudia z chudobnejších štvrtí, ktorí si nemohli dovoliť návštevovať klasické fitness centrá. Začali teda cvičiť vonku, na ulici, v prírode či parkoch. A táto forma cvičenia sa stala postupne veľmi obľúbenou. Dokonale totiž viete takto vytvarovať svoje telo a v podstate môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Takže priestor na výhovorky tu rozhodne nie je.
Mohlo by vás zaujímať: Magická svadba a nádherné šaty známej českej influencerky: Takýto deň D by chcela zažiť asi každá žena
Workoutová zostava, ktorá vás posunie k vytúženému efektu
"Steet workout tréning je zložený z rôznych typov zhybov, kľukov, drepov, čiže z cvikov ktoré sú ideálne pre budovanie perfektnej postavy. Tréning je dobré taktiež obohatiť o rôzne druhy poskokov, šprintov, prednožovaní a zdvihov nôh, statických držaní, cvikov zameraných na strednú časť tela, a podobne," vysvetľuje online tréner a odboník na výživu Kamil Machálek.
"Využívajú sa rýchle aj pomalšie opakovania. Ak si myslíte, že ide o jednoduchú alebo oddychovú formu cvičenia, tak sa veľmi mýlite. Samozrejme je to ovplyvnené aj intenzitou trénovania, telesnou hmotnosťou a výberom cvikov, no street workout ponúka rôzne možnosti a odlišné stupne náročnosti, vrámci navonok podobných prevedení. Ak ste si to už niekedy skúsili a vybrali ste si aj niekoľko pokročilejších cvikov, určite sami uznáte, že to vôbec nie je ľahké," dodáva online tréner a odboník na výživu Kamil Machálek.
Skúste kombináciu týchto cvikov
- šprint
- prednožovanie
- zdvihy nôh
- drepy
- výskoky
Táto športová aktivita dokáže veľmi účinne rozvíjať silové schopnosti, svalovú vytrvalosť ale aj svalový objem. Tento druh cvičenia je veľmi efektívny pri podpore spaľovania tukov, zlepšení koordinačných a stabilizačných vlastností, zlepšení flexibility, a precvičujú sa tu aj tzv. skryté svaly, ktoré sa pri bežnom cvičení v posilňovni vôbec nemusia zapájať.
"Cieľom je zdravý životný štýl, využívanie funkčného tréningu, no tiež aj spoznávanie nových ľudí, keďže street Workout sa často vykonáva v menších alebo väčších zoskupeniach. Najkrajšia a najlepšia vec na street workoute je, že to môže robiť absolútne každý. Každý kto má pevnú vôľu a trochu vášne pre šport. A pamätajte výsledky sa dostavia časom! Čím tvrdšie a múdro človek trénuje, tým ďalej sa posunie," dodáva na záver.
Neprehliadnite: Najkrajšie miesta na letnú svadbu: Kde si prídu na svoje nevesty, no aj všetci hostia?
