Dvojdňová diéta: Pokiaľ budete dodržiavať toto pravidlo každý mesiac, schudnúť 10 kíl do plaviek nebude žiadny problém

Ak si myslíte, že do plaviek už nastíhate zhodiť, mýlite sa. Máme pre vás skvelú diétu, ktorá nielenže funguje, ale zachráni vás aj na poslednú chvíľu. Budete po nej vyzerať skvele a zároveň sa tak aj budete cítiť. A o to predsa ide. No nie?

Prečítajte si tiež: Dokonalé nohy na počkanie: Domáci peeling, ktorý spevní vašu pokožku a zbaví vás celulitídy

Pokiaľ vám však nechýba odhodlanie urobiť niečo so svojou postavou, verte, že s týmito trikmi a radami sa vám to celkom rýchlo podarí. Dokonca aj keď ste v poslednom období nedokázali odolať krémešu, či hranolkám. Základom je upratať si chladničku, zamilovať sa do zeleniny, urobiť si zoznam a osvojiť si slovo pravidelnosť.  

Zamerajte sa na to, čo máte na tanieri

Rozhodne nečakajte, že schudnete 10 kíl počas dvoch dní. Matematika nepustí a to by bolo nereálne. Ak si však tento jedálniček osvojíte a dva dni v mesiaci ho budete dodrživať, dopracujete sa k vytúženej figúre a naozaj stratíte až desať kilogramov. Pri tejto diéte je počas celého mesiaca, dôležité zloženie vášho jedálnička. Alfou a omegou je pre vás pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Bielkoviny prijímajte prioritne rastlinné zo strukovín alebo jete viac vajec, syrov, orieškov, či kokosu. Čo sa týka tukov, obohaďte svoj jedálniček o kokosový, olivový olej, alebo prepražené maslo. 

Mohlo by vás zaujímať: Potraviny, ktoré vplývajú na vznik v našom tele: Samotest, ktorý odhalí, čo vám môže robiť zle

Čomu však musíte dať úplnú stopku, je cukor. Nielenže po ňom priberáme, ale spôsobuje aj výkyvy nálad, nespavosť, únavu a prispieva k rozvoju civilizačných ochorení. No a kľúčové su dva dni v mesiaci, kedy jete len zelenivové smoothie. V tom období pijete len vodu, úplne vynechávate alkohol a kofeín, dokonca si musíte odpustiť aj zelený čaj. 

Neprehliadnite: Počuli ste už o Ornish diéte? Pomôže vám nielen s prebytočnými kilami, ale ochráni aj vaše srdce

Toto jete dva dni v mesiaci

• Raňajky: paradajkovo - mrkvové smoothie
• Obed: zeleninový vývar
• Večera: mrkvovo - špenátové smoothie

Ideálne je, ak tieto dva dni detoxu, držíte počas víkendu. Telo sa totiž bude odvodňovať, takže v práci by vás to mohlo trošku obmedzovať. Skúste to vždy 13. alebo 15. deň v mesiaci. V tom čase by ste však nemali mať "svoje dni" a ani brať antibiotiká. Pre organizmus by to bola totiž zbytočná záťaž. 

Príklad jedálnička počas ďalších 26 - dní

• Raňajky: banánový kokteil z mandľového mlieka
• Obed: paradajková polievka, šalát z losossa
• Večera: pečené batáty s pár kvapkami olivového oleja

Bez cvičenia to nepôjde

Nebojte, nehovoríme o hodinách vo fitku, ale hýbať sa jednoducho budete musieť. Ideálne je ak vybehnete do prírody. Vyberajte si však kopcovitý terén, kedy spálite oveľa viac kalórií. Navyše, ak je vonku pekne, do tela dostanete aj prirodzený vitamín D a to sa tiež počíta. Takýto ”tréning” si doprajte aspoň trikrát do týždňa. Tak čo, idete do toho spolu s nami?