28-dňový plavkový detox: Osvojte si tieto rady a telo snov bude pre vás realitou

Pokiaľ sa chcete dostať ešte pred letom do formy a vytvarovať si krivky presne podľa vašich predstáv, nezúfajte. Ešte stále to stíhate. Skúste 28 - dňový plavkový detox, ktorého vedľajším efektom je krásna pleť, lepšia kvalita vlasov, nechtov a hĺbková regenerácia organizmu. A to je veru veľké plus, no nie? Tak čo, idete spolu s nami do toho? 

Neprehliadnite: Počuli ste už o Ornish diéte? Pomôže vám nielen s prebytočnými kilami, ale ochráni aj vaše srdce

Skvelé je, že nemusíte počítať kalórie a jedlo nepotrebujete vážiť. Dôležitý je aj najmä interval vášho stravovania. Mali by ste jesť aspoň trikrát denne, avšak do sýtosti. 

Prečítajte si tiež: Porovnanie jedál, ktoré vyvrátia všetky mýty: O týchto si myslíte, že sú menej kalorické, opak je pravdou

Vhodné potraviny:

Alfou a omegou vášho jedálnička ako asi tušíte bude zelenina a určité druhy ovocia. Úplne by ste sa mali vyhnúť mlieku, alkoholu, pečivu, v značnej miere kofeínu a kuraciemu, či morčaciemu mäsu. To čo môžete jesť v takmer neobmedzených množstvách sú jablká, hrozno, melón, cuketa, hrach, mrkva, brokolica, cibuľa, vajcia, ryby​.

​Mohlo by vás zaujímať: Potraviny, ktoré vplývajú na vznik v našom tele: Samotest, ktorý odhalí, čo vám môže robiť zle

Jednoduchosť, ktorú si zamilujete

Detox je postavený na jednoduchých receptoch, ktoré sú pripravené veľmi rýchlo a zvládnete ich do dvadsať minút. Dôležité je aby ste daný jedálniček dodržiavali aspoň 28 dní. Nezabúdajte tiež, že počas dňa by ste mali vypiť aspoň tri litre teplej vody. Ideálne je doplniť pitný režim aj o zelený čaj, ktorý je nielen silným antioxidantom, ale zároveň znižuje chuť do jedla. 

Príklad jedálnička na sedem dní

1. deň

• Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom, med, hrozienka
• Obed: bezvaječné cestoviny so zeleninovým šalátom
• Večera: cviklový šalát s tuniakom

2. deň 

• Raňajky: varené pšeno ochutené medom a sušenými slivkami
• Obed: zeleninová polievka, cuketa s bazalkou, syrom 
• Večera: zeleninová polievka

3. deň

• Raňajky: banán, med, škorica, orechy
• Obed: bezvaječné cestoviny so špenátom
• Večera: hrachová polievka

4. deň

• Raňajky: biely jogurt s medom, škoricou a vlašskými orechami
• Obed: bezvaječné cestoviny s kalerábom
• Večera: zeleninový vývar

5. deň

• Raňajky: pohánkové vločky so strúhaným jablkom
• Obed: treska na masle so zeleninou
• Večera: mrkvový šalát

6. deň

• Raňajky: pšeno, med, sušené slivky
• Obed: kura na kari
• Večera: červená repa s tuniakom

7. deň 

• Raňajky: strúhaná mrkva s jablkom
• Obed: prekladaná cuketa s bazalkou a parmezánom
• Večera: fazuľové struky

Neprehliadnite: Najužitočnejšie vitamíny pre naše telo: Takto zistíte, ktoré vám chýbajú a bude sa vám žiť lepšie 

Detox je založený na konzumácii zdravých potravín, veľkom množstve čerstvej a varenej zeleniny, ovocí a orieškoch. Nielenže sa vďaka nemu budete po mesiaci cítiť plná energie, alé zároveň získate svoju vytúženú postavu. Skúsite to?