Týždenný detox, v ktorom však môžete jesť: Vyskúšali by ste túto očistnú kúru?

Prinášame vám 7-dňový detoxikačný plán, ktorý sme vyskúšali na vlastnom tele a jeho účinky nás naozaj ohúrili. Rozhodli sme sa preto podeliť s vami o túto očistnú kúru, ktorá vám prinesie pozitívne účinky pre vaše telo aj myseľ. 

Prečítajte si aj: Doprajte svojmu telu detox vďaka tomuto nápoju: Stačí ho piť raz za deň!

Zatiaľ čo detox môže vyzerať ako nudná diéta bez alkoholu, múky, mliečnych výrobkov a cukru, musíme vás vyviesť z omylu. Tento 7-dňový plán je zostavený tak, že ani jedna z týchto vecí vám nebude chýbať a po skončení týždenného detoxu na tieto jedy ani nebudete mať chuť. Presvedčte sa sami!

Čo robiť

Vyberte si vo vašom kalendári týždeň, ktorý bude najvhodnejší pre tento typ detoxu. Odporúča sa vynechať náročné dni, ktoré zahŕňajú rodinné oslavy, svadby či pracovné obedy, ktoré by mohli rozladiť váš harmonogram. Niektorí ľudia môžu mať počas prvých troch dní detoxikácie tzv. čistiace reakcie, ktoré zahŕňajú bolesť hlavy alebo voľný pohyb čriev, preto je dobré vynechať akékoľvek spoločenské či športové aktivity.

Zakázané potraviny

Medzi potraviny, ktorým sa budete musieť nadobro vyhnúť patria: cukor, múka, mliečne výrobky, sušené ovocie. Samozrejmosťou je aj vylúčenie alkoholu, cigariet či iných nerestí.

Potraviny, ktoré si môžete vychutnať:

Všetky druhy čerstvého ovocia
Zelenina
Ryby: čerstvé, konzervované vo vode alebo olivovom oleji
Ľahké červené mäso, kuracie mäso (bez kože). Obmedziť na dve dávky týždenne.
Strukoviny: sušené alebo konzervované, ako sú fazuľa, cícer, šošovica
Vajcia: najlepšie organické
Olivový olej (najlepšie extra panenský), kokosový olej (nespracovaný)
Orechy: surové nesolené mandle, vlašské orechy, makadamiové a kešu
Semienka: surový nesolovaný sezam, tekvicové a slnečnicové semienka
Zelený čaj, biely čaj, slabý čierny čaj (bez kofeínu)
Voda: od jedného do troch litrov za deň

Detox plán na nasledujúcich sedem dní

Ranná citrónová šťava

Dôležitý bod, ktorý naštartuje trávenie a očisti systém. Vytlačte šťavu z polovice citróna v šálke horúcej vody. 

Cvičenie

Počas detoxu sa snažte cvičiť jednu hodinu denne. A nielen cvičenie - niečo, čo vás nadchne a zdvihne tep. Napríklad joga v parku, prechádzky do kopca alebo box. Kardio cvičenie zvyšuje prietok lymfy a cirkuláciu a pomáha vypudiť toxíny.

Surové potraviny

Snažte sa vyhnúť procesu varenia a jedzte hlavne surové potraviny. Surové potraviny obsahujú viac živín a enzýmov. Skúste pridať do vášho šalátu čo najviac surovej zeleniny.

Detox myseľ

Síce detoxikujete telo, ale je dobré ho aj vyčistiť od hlavy. Zamerajte sa na 15 minút meditácie denne. Ak neviete meditovať, skúste dýchať bruchom. Začnite tým, že si položíte dlaň na spodnú časť brucha. Dýchajte cez nos a pomaly nechajte stúpať brucho s vaším dychom. Vydychujte rovnako pomaly a nechajte brucho klesnúť. Vykonávajte to 15 minút denne.

Tekutiny

Cieľom je vypiť tri litre tekutín denne. To pomôže presunúť lymfy a podporiť funkciu obličiek. Vyberte si z čistej pramenitej vody, čerstvej zeleninovej šťavy a bylinných čajov. Alebo si vytvorte vlastný nápoj spojením korenia púpavy a žihľavy, nechtíka, lopúcha alebo ďateliny červenej. Pridajte jednu čajovú lyžičku sušených bylín do šálky vriacej vody. Nechajte lúhovať päť minút a pite v horúcom stave.

Inšpirujte sa: Letná očista žalúdka, ktorá vám podporí trávenie: Vďaka trom ingredienciám v tomto nápoji prejdete znovuzrodením

Čistenie tela

Toto každodenné opakovanie bude podporovať cirkuláciu a zvýši detoxikáciu kože. Masírujte vaše telo prostredníctvom prírodnej kefy predtým, než vstúpite do sprchy. Začnite od nôh a rúk, pohybujte sa krúživými pohybmi smerom k ramenám. Dokončite svoj sprchový kúpeľ s minútovou studenou vodou, ktorá zlepšuje krvný obeh a pokožku.