Nový rok naštartujte s ľahkosťou

Očistite svoj jedálniček  

Vyprážaný kapor, majonézový šalát a haldy krémových koláčov sú pre naše telo ťažkou skúškou, najmä ak sa počas roka snažíme jesť racionálnejšie. Po sviatkoch by sme mu preto mali dopriať menší detox. Zabudnite na týždňové pitie kapustovej šťavy, zeleného čaju a na iné nezmyselné gastro tyranstvá.

Oveľa efektívnejšou formou očisty je zvýšenie príjmu zeleniny. Tvoriť by mala väčšiu časť vášho jedálnička – surová alebo pripravená na pare. K tomu doplňte v správnom pomere strukoviny, orechy, chudé mäso, ryby a za studena lisované oleje. Z jedálneho lístka vylúčte polotovary, sladkosti, fritované jedlá, sladené nápoje a alkohol. Vaječný likér je zabijakom štíhlej línie!

Tip: Povianočný „zredukovaný“ jedálniček by mal byť zvlášť bohatý na zdravé tuky, kam patria aj omega-3 mastné kyseliny. Tie priaznivo vplývajú na činnosť metabolizmu, no telo si ich nedokáže vyprodukovať samo. Pravidelný prísun omega-3 popri rybách zabezpečia kvalitné výživové doplnky, ako napríklad OmegaMarine Forte+ od NaturaMed Pharmaceuticals. Obsahuje vysoko koncentrovaný olej z čerstvých nórskych lososov a na zaistenie dennej potreby stačí užiť 2 kapsuly.

Rýchlo preč z gauča!

Návšteva fitness centier je číslom jeden medzi novoročnými predsavzatiami. Ak vás otravuje čo i len pomyslenie na preplnenú posilňovňu, pohyb si môžete dopriať aj inak ako dvíhaním činiek alebo šliapaním na rotopede. Keďže zima v našich končinách po väčšinu rokov nie je o snehu a ľade, pokojne môžete pokračovať vo svojich obľúbených outdoorových aktivitách.

Ak je pre vás beh tým pravým, nahoďte termo oblečenie a smelo do toho. Pokiaľ máte doma štvornohého miláčika, vybehnite s ním na dlhšiu prechádzku do prírody. Alebo si na nohy nazujte korčule a navštívte miestne klzisko. Našťastie, existuje dostatok pohybových aktivít, pri ktorých spálite vianočné kalórie.

Relax aj po Vianociach

Hoci by sme mali byť po sviatkoch oddýchnutí, mnohí z nás to pociťujú inak. Hodiny upratovania, stepovanie pred sporákom a rodinné návštevy dajú niekedy poriadne zabrať. Zvyšok tohtoročnej dovolenky preto využite na psychickú regeneráciu. Navštívte saunu, doprajte si voňavú relaxačnú masáž alebo si prečítajte kvalitnú knižku.

Ak preferujete aktívny oddych, využite svoj voľný čas efektívnejšie. Skúste si zreorganizovať chladničku, vytriediť šatník alebo naplánovať rozpočet na letnú dovolenku.

Ak chcete urobiť pre svoje zdravie čosi navyše, obstarajte si kvalitné omega-3 mastné kyseliny v podobe OmegaMarine Forte+ s vitamínom D. Kúpite z pohodlia domova na www.naturamed.sk.