Vďaka týmto dvom cvikom má sexi modelka dokonalé nohy: Poznáte ich aj vy, len ich robte inak
Stačia vám len tieto dva cviky a môžete mať nohy ako Karlie Kloss. Skúsite?
Také sexi nohy môžete mať aj vy
Iba dva cviky vás delia od dokonale štíhlych nôh. Ak dodržíte tieto rady, už po pár dňoch uvidíte rozdiel.
Prečítajte si: Chudnutie, ktoré vás svojím efektom rozhodne presvedčí: Je 9x rýchlejšie v spaľovaní tukov ako kardio tréning
Výpad s kmitaním
Namiesto klasického výpadu skúste výpad s kmitaním. Práve vďaka tomuto malému a nepatrnému pohybu dosahnete zoštíhlenie svalov na nohe. Na pravú nohu zopakujte minimálne 50-krát a následne na to nohy vymeňte.
Drep na špičkách
Spojte obe nohy a postavte sa na špičky. Počas celého cviku sa snažte stáť vzpriamene a rovnováhu si udržte vďaka operadlu zo stoličky. Na začiatok robte pomalší pohyb zhora dole minimálne 15-krát a následne na to prejdite do kmitania. Kmitajte na špičkách minimálne 50-krát a snažte sa, aby nohy tvorili 90-stupňový uhol. Na záver sa držte v pozícii drepu a zdvíhajte sa na špičky, znova 15-krát. Celú sériu cvikov ukončite vystieraním nôh do strán.
Mohlo by vás zaujímať: Dva cviky, ktorými si zmenšíte obvod vášho pásu: Stačí si zacvičiť iba štyri minúty denne!
