Päť jednoduchých spôsobov ako schudnúť rýchlejšie: Pomôcť vám môže aj niečo iné, ako len cvičenie

Možno zabúdať aj na ďalšie, nemenej dôležité veci, ktoré by ste práve pri chudnutí mali mať na pamäti. A práve tie vám v boji s kilami navyše môžu pomôcť.

Vždy noste vodu so sebou

Pite, pite, pite. Pri chudnutí je dostatočná hydratácia základ, a preto je dobré mať po ruke vždy fľašu s čistou, neochutenou vodou. Pri každo-chvíľkovom popíjaní sa budete cítiť plnšie, ani si neuvedomíte, a prejdú vás chute aj na sladené limonády plné cukru. Výsledok budete cítiť už po týždni. 

Stavte na druhú večeru

Dve hodiny pred tým, ako sa uložíte na spánok, by ste si mali dopriať druhú večeru. Tá by však mala pozostávať z proteínu. Práve ten pomáha počas spánku regenerovať naše svalstvo a zrýchľuje metabolizmus. Pokojne môžete skúsiť jogurty, šunku či nízkotučné syry...

Neprehliadnite: Presné množstvo proteínu ktoré by ste mali zjesť na raňajky: Takto telo začne spaľovať tuk na maximum!

Nepracujte v noci

Dobrý a kvalitný spánok je základom všetkého. A aj pri chudnutí. V prvom rade by ste mali úplne zabudnúť na nočné šichty pri počítači. Ak totiž pracujete do poslednej minúty pred spaním, je viac ako isté, že váš oddych nebude dostatočný a vy sa neuvoľníte tak, ako by ste mali. Naopak, dostatok spánku pomáha tvorbe hormónu známeho ako ghrelin, ktorý pomáha stimulovať pocit hladu. Ak túžite po čo najpokojnejšom spánku, mali by ste mať všetku elektroniku vypnutú, vrátane mobilných telefónov. 

Pomôžte si mätou

Existujú totiž vône, ktoré môžu značne znížiť vašu túžbu po jedle a pomôcť bojovať s rôznymi chuťami. Jednou z nich je práve mäta. Skúste si kúpiť čerstvú mätu a lístky z nej si uložiť v blízkosti vankúša alebo rovno siahnite po mätovej esencii, ktorá krásne prevonia váš byt. Tak či onak budete prekvapené, aké účinky môže mať len jedna vôňa. 

Prečítajte si: Vypite každé ráno nalačno tento nápoj: Len dve ingrediencie pre čisté a zdravé črevá

Nezabúdajte na raňajky

Raňajky sú dôležité, najmä ak chcete predísť nadbytočnej tvorbe brušného tuku. Ak sa po dlhých hodinách spánku nenajete, vaše telo nadobudne pocit, že hladujete a následne sa vám spomalí metabolizmus. Takže výdatné raňajky vám rozhodne nemôžu uškodiť, práve naopak!