Skrytá hrozba ovocia: Kedy a koľko ovocia môžete zjesť, aby ste z neho nepribrali?

Medzitým sa však z malých dievčatiek stali dospelé ženy, ktoré sa chcú páčiť a udržať si štíhlu líniu. Preto, ak sa kŕmime dnes ovocím, rozhodne by sme si mali vybrať také, ktoré nám pri chudnutí prospieva. Boli by ste totiž prekvapené, koľko kalórií a cukru sa v nich skrýva... 

Tým nechceme povedať, aby ste okamžite ovocie zo svojho jedálnička vylúčili. Treba sa len naučiť, kedy a koľko ho môžete na posedenie zjesť. My vám to prezradíme. 

Banány

Toto ovocie obsahuje tri prírodné cukry – sacharózu, fruktózu a glukózu, je teda najkalorickejšie. Ak chcete dobiť energiu, neexistuje lepšie ovocie. Dva banány dodajú dostatok energie pre namáhavé 90 minútové cvičenie. Práve preto ho konzumujú najmä športovci. 1 banán má až 76 kalórií. To je dôvod, prečo ho rozhodne nekonzumujte večer a doprajte si ho, keď budete cítiť, že potrebujete naozaj dobiť baterky. 

Hrozno

Hrozno obsahuje hroznový cukor a hneď po banáne je to najkalorickejšie ovocie, 59 kalórií.  Preto sa tiež hodí pre športovcov a fyzicky pracujúcich ľudí. Najlepšie urobíte, keď ho zjete na desiatu alebo olovrant ako plnohodnotné jedlo. 

Figy

Sú na tretej priečke v cukornatosti a v počte kalórií, až 63 kalórií. Ak si neviete bez fíg predstaviť život, potom to radšej pri chudnutí s ich konzumovaním nepreháňajte. A radšej zrána ako večer. 

Kiwi

Ak si doprajete dve stredne veľké kiwi, rátajte s tým, že prijmete až 90 kalórií, vrátane 10 kalórií tuku. To robí z tohto ovocia v poradí štvrté najkalorickejšie ovocie. Opäť ho najradšej jedia vrcholoví športovci ako energetickú bombu. 

Čerešne

1 šálka čerešní obsahuje 87 kalórií. Preto, keď sa na vás budú v júni zo stromov usmievať, myslite na to, že šálka by bola už príliš, ak chcete do leta ešte čo to pochudnúť. 

Pár dobrých tipov na záver: 

• Čím je ovocie zrelšie, tým viac kalórií a cukru obsahuje.
• Najlepšie je jesť ovocie doobeda, kedy má vaše telo vyšší výdaj energie, keďže má vysokú energetickú hodnotu. Pri chudnutí ho určite nejedzte na večeru. 
• Jedna porcia ovocia denne vám pri chudnutí neublíži, v prípade, že dodržíte tieto zásady – práve naopak.