Najúčinnejší detox na zanesenú pečeň: Zbaví telo usadených jedov a zlepší váš zdravotný stav

Pečeň spracováva potrebné vitamíny a minerály, nasmeruje ich prostredníctvom krvného obehu na dané miesta a zvyšné látky si ukladá. Ak sa však nahromadia toxíny, pečeň si časom nedokáže plniť svoju funkciu. Zaslúži si preto vašu pozornosť z dlhodobého hľadiska. Vybrali sme pre vás detoxikáciu, ktorá nie je jednorázová, ale je založená na celkovej úprave jedlálnička a pitného režimu:

Nepodceňujte tekutiny

• Minimalizujte alkohol a kofeín. Tieto dve zložky sú jedny z najväčších vinníkov ukladania toxínov v pečeni.
• Pite odporúčané 2 litre vody denne. Hydratujú pokožku, obnovujú bunky a práve to vedie k lepšiemu filtrovaniu toxínov v pečeni.
• Zaraďte do jedálnička viac citrónovej šťavy, pridávajte ju do čajov či šalátov. Stimuluje produkciu žlču a pomáha vytláčať toxíny z tela von. Zabraňje tvorbe žlčových kameňov.
• Nepohŕdajte sypaným zeleným čajom. Je bohatý na katechín – rastlinný antioxidant, ktorý prispieva k zlepšeniu funkcie pečene a zabraňuje ukladaniu tukov v nej.
• Vyskúšajte ovocné smoothie z malín, černíc, jahôd a čučoriedok. Obsahujú organické kyseliny, ktoré znižujú cukor v krvi a pomáhajú spaľovať tuky.

Zmenou musí prejsť aj jedálniček

• Zabudnite na spracované jedlá, ktoré sú plné konzervačných látok, umelých sladidiel a dochucovadiel či farbív, ktoré majú na svedomí zaťažovanie a upchávanie pečene.
• Jedze zeleninu, nie však 1x denne, aby sa vám potom od hladu točila hlava, ale aspoň 5x denne. Zamerajte sa na tmavú listovú zeleninu ako špenát, rukolu, ale aj púpavu, čakanku a tekvicu.
• Odhodlajte sa z času na čas na cesnak. Má zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú odplaviť jedy von z tela. Alicín a selén zase chránia pečeň pred poškodením toxínmi.
• Zaraďte do jedálnička grapefruit, ktorý je bohatý na vitamín C a antioxidanty. Zvyšuje detoxikačné enzýmy v pečení a tuky spaľuje, než ukladá.
• Avokádo jedzte dva razy týždenne, pôsobí ako prevencia a zabraňuje toxickému preťaženiu pečene.
• Hrsť vlašských orechov denne prispieva k očiste pečene od chorôb. Vďaka glutatiónu, L-arginínu a omega 3-mastných kyselín prirodzene čistia pečeň.

Objavte silu byliniek

• Koreň z púpavy alebo lopúch chránia pečeňové bunky a môžete ich kozumovať buď ako súčasť čajov alebo v podobe doplnkov.
• Kurkuma zase zvyšuje schopnosť pečene produkovať žlč a pomáha pri regenerácii pečeňových buniek.
• Pestrec mariánsky obsahuje silymarín, teda prírodný antioxidant, ktorý bojuje proti oxidácii pečene a podporuje rast a zdravie pečeňových buniek.

Detoxikujte sa pohybom a meditáciou

• Keďže pečeň je úzko prepojená s našou psychikou, mali by ste zapracovať na tom, aby ste sa stresovali, čo najmenej. Keď nejde o život, nejde o nič. Ak to neviete prirodzene, skúste jogu alebo meditáciu.
• Akékoľvek jednoduché cvičenie v pravidelných dávkach zlepšuje funkciu pečeňových enzýmov a udržiava zdravú telesnú hmotnosť. 
• Počas domácich prác sa vyhýbajte silne chemickým prípravkom a nahraďte ich prírodnou formou, ako kedysi. Čistička vzduchu v priestore, kde trávite väčšinu dňa je tiež skvelou prevenciou.