Pevná vôľa je prvým krokom k úspechu: Cvičte pravidelne a schudnite!
Máte chuť so sebou niečo robiť, no nikdy vám to odhodlanie dlho nevydrží? Začiatky sú vždy náročné a prekážky sú na každom kroku. Dôležitá je správna motivácia a pevná vôľa. Bez nej to nikdy ďaleko nedotiahnete. Pomôžte si jednoduchými krokmi a dosiahnite to, po čom už dlho túžite!
Pevná vôľa je základ úspechu!
Pravidelné návštevy fitness centier, zdravá strava, dostatok spánku. Nielen tieto faktory ovplyvňujú to, či sa dostaneme na požadovanú úroveň. Ide najmä o to, ako dlho to vydržíme. Občasné cvičenie s naším telom rozhodne žiadne zázraky nespraví. Nalaďte sa na správny režim a výsledky sa dostavia.
Reálne ciele
Problém nikdy nie je v tom, že si nevieme stanoviť cieľ. Problémom je fakt, že nevieme odhadnúť, či sú naše ciele dosiahnuteľné. Požadovaný výsledok si rozdeľte na menšie – čiastkové ciele. Ak sa budete dlho hnať za niečim, čo môže trvať niekoľko mesiacov, prípadne rokov, ľahšie stratíte odhodlanie a bude sa vám ťažšie pokračovať. Ak dokážete reálne zhodnotiť, čo viete dokázať za dva - tri mesiace, pôjde vám to od ruky, pretože cieľ bude na dosah.
Motivácia
Správna motivácia dokáže robiť s ľuďmi zázraky. Napíšte si zoznam všetkého, čo sa vám nepáči a chcete to zmeniť (nesedí mi oblečenie, hanbím sa ísť na kúpalisko, mám málo energie). Zamyslite sa, čo by ste mohli urobiť pre to, aby sa váš zoznam skrátil a opäť si to zapíšte. Jednoduchšie sa vám bude pracovať.
Verte si
Ak si hneď na začiatku poviete, že to nedokážete, aj to tak dopadne. Myslite pozitívne a trošku si verte. Človek dokáže všetko, čo si zaumieni, len to niekedy trvá dlhšie. Spochybňovanie vlastných schopností, je najhorším spoločníkom pri cvičení. Žiadna cesta nie je jednoduchá, no výsledky potom stoja za to!
Time management
Zadeľovanie času nepatrí iba do práce, ale aj do súkromného života. Ak máte veľa roboty, nikdy sa vám nebude chcieť ísť cvičiť. Výhovorky sa nájdu rýchlejšie, ako by ste čakali. Zapíšte si do diára nejakú pohybovú aktivitu. Psychologický moment, že napísané veci majú väčšiu váhu ako tie, ktoré sa iba povedia, urobí zázraky.
Kamarátky
Ak si nájdete vhodného parťáka, bude sa vám ľahšie dodržiavať plán. Jednoduchšie sa „bojuje“ vo dvojici. Preto je dobré, dodržiavať sociálny kontakt aj pri cvičení. V posilňovni sa klebetí rovnako dobre, ako v kaviarni. Navyše, pri tom spaľujete aj tukové vankúšiky!
Hudba
Nepodarilo sa vám nikoho nalákať? Nevadí. Dobrým a osvedčeným spoločníkom do telocvične je aj MP3 prehrávač s vašou obľúbenou hudbou. Ani neviete ako, vypočujete si zopár pesničiek a máte po tréningu. Hudba je liek na všetko, aj na lenivosť.
Správna voľba
Nemenej dôležitým bodom je aj voľba správneho cvičenia. Je úplne jedno, či pôjdete behať, hrať squash, alebo sa pôjdete vyblázniť na zumbu. Dôležité je, aby vás cvičenie bavilo, pretože ak robíte niečo, čo vás skutočne baví, nebudete mať problém s motiváciou.
