Kedy je najlepšie cvičiť? Získajte energiu a zhoďte kilá v najlepšom čase!

 

Takmer každý z nás má problém s ranným vstávaním. Obzvlášť v zime. Vyjsť z teplej postele do chladu je doslova masaker. Navyše rozospatí túžime len po jednom, opäť sa skryť pod teplú perinu a zostať v nej až do poludnia. Ale práve ranné cvičenie je pre náš organizmus najlepšie. Prečo?

Premôcť sa ráno je síce veľmi ťažké ale výsledok skutočne stojí za to. Najlepšie rozprúdime náš metabolizmus, zažijeme doslova explóziu energie a získame dobrú náladu a psychickú pohodu, ktorá nám vydrží po celý deň. Ľudia, ktorí ráno behajú, cvičia jogu, zumbu alebo čokoľvek iné sú počas celého dňa plní energie a vďaka psychickému nastaveniu oveľa ľahšie a lepšie zvládajú situácie a problémy, ktoré deň prináša. Podľa nedávnej štúdie zažívajú dokonca menej konfliktov na pracovisku alebo s partnermi, a sú obľúbenejší.

Máte, tak ako väčšina z nás problém ráno vstať? Je zopár trikov, ktoré vám to uľahčia. Doprajte si slnko alebo svetlo. Pustite hneď ráno do spálne slnko, odostrite závesy, otvorte okno a zhlboka sa nadýchnite. Ak vstávate ešte za tmy, rozsvieťte svetlá. Uvarte si voňavý čaj alebo kávu. Stimulujte príjemnou vôňou svoje zmysly. Večer choďte spať dostatočne skoro a pripravte si veci, aby ste si zbytočne neznepríjemňovali ráno pobehovaním, hľadaním a rozčuľovaním. Rozhodne nechoďte behať alebo cvičiť hladná/ý. Pri ranne pohybovej aktivite sa odporúča rozdeliť si raňajky na polovicu. Zjesť niečo pred behom a druhú polovicu dojesť po. Veľmi motivujúce je aj zdieľať spoločnú rannú aktivitu s priateľkou alebo priateľom.