10 minút týchto jednoduchých cvikov urobí s vašou postavou zázraky

Ideálna ženská postava by mala byť v tvare presýpacích hodín, aby dokonale vystihovala ženskosť. Jedným z najdôležitejších partií je jednoznačne brucho. Zbavte sa preto nadbytočných faldíkov a pneumatiky vymeňte za kocky. Cvičiť môžete pokojne aj v pohodlí domova, a to na mäkkej podložke. Za desať minút môžete prejsť od striedavého kmitania nôh vo vzduchu cez dvíhačky s pokrčenými nohami, ktoré sa používajú pri cvičení pilatesu. Pri týchto, na pohľad jednoduchých cvikoch, je brucho namáhané a posilňované. V sede dokážete robiť taktiež cviky s vystretými nohami do pravého uhla smerom hore a jednoduchých dvíhačiek tvárou a rukami smerom ku kolenám. 

Chudnutie a spaľovanie tukov v oblasti brucha by nemalo byť krátkodobou záležitosťou, ale pravidelnou potrebou. Hoci sú tieto šikmé a brušné cviky veľmi jednoduché, skrývajú v sebe veľa. Nejde totiž o namáhanie v podobe sily, ale naopak pomocou vytrvalosti a jej postupného zvyšovania. O tom, že desať minút denne nie je málo a dajú sa využiť skutočne naplno, sa môžete presvedčiť aj sami.

Pozrite si sériu cvikov, ktoré môžete robiť 10 minút denne. Vďaka nim dosiahnete perfektne vyrysované bruško a odrazí sa to na vašej postave:

Rada na záver: Okrem krátkeho denného tréningu myslite aj na správnu výživu. Objednajte sa na konzultáciu s výživovým odborníkom, ktorý vám zadarmo pomôže schudnúť a ukáže vám ako žiť zdravšie.