Zabehnite si pre zdravie
Hoci v dnešných časoch poskytujú posilňovne už všemožné možnosti a tréningové programy, ktoré vám upravia postavu aj kondíciu.
Ale, čo ak na to nemáte peniaze alebo dostatok času? Skúste si zabehať len tak pre radosť niekde pri svojom dome.
Behanie je najúčinnejší spôsob spaľovania kalórií a dá sa robiť na dedine aj v meste. Dôležitá je akurát vhodná obuv a vzdušný odev, ktorý dobre odvetráva telo. V zime sa musíte, samozrejme, naobliekať viac. Ani tu však nezabúdajte sa vhodné materiály, ktoré sajú pot a zároveň udržujú teplotu.
Pokiaľ ste začiatočníčka, neprežeňte to hneď v úvode. Akurát by ste si tento príjemný šport znechutili. Začnite napríklad s dĺžkou jeden kilometer - pri bežeckej dráhe na ihrisku sú to približne tri okruhy. Postupne si vzdialenosť pridávajte.
Pokiaľ budete chodiť behávať pravidelne trikrát do týždňa, kondícia sa posilní a o rok môžete bez problémov zabehnúť kilometrov hneď niekoľko.
A v čom má ešte behanie výhodu? Môžete ho absolvovať spoločne so svojimi blízkymi či kamarátkami. Takže, tenisky nazuť a na nohy, milé dámy.
Zdroj: zg, pre oZene.sk
