Prečo nechudneme aj keď diétujeme a cvičíme?

Čo všetko ovplyvňuje našu váhu? Genetika, životný štýl, naše chute a pevná vôľa. Veľmi dôležité sú však aj informácie a nadhľad. Môže sa vám totiž zdať, že sa na chudnutie vynakladáte obrovskú námahu ale realita je iná. Nie vždy totiž vidíme to, na čo sa pozeráme.

Vedci najnovšie zistili, že pri chudnutí sú veľmi dôležité dve veci – mať absolútny prehľad o tom, čo jeme a čo robíme a mať vzor. Pri pokusoch sa im veľmi osvedčila veľmi jednoduchá metóda. Dali dohromady na niekoľko dní človeka s nadváhou, ktorý sa snažil schudnúť a štíhleho človeka, ktorý nikdy nemal problém s kilogramami navyše. Výsledok bol šokujúci. V bežnej realite každodenného života sa skutočne návyky obéznych ľudí odlišujú od spôsobu života štíhlych.  Dva tri týždne kopírovania života štíhleho „parťáka“ odhalilo konkrétne odchýlky v správaní, každodenných rituáloch a celkových nastaveniach myslenia. Metóda kopírovania sa ukázala ako veľmi efektívna. Nie vždy si totiž dokážeme uvedomiť naše chyby aj keď poznáme teóriu.

Druhým veľmi účinným nástrojom je zapisovanie si každodenných činností a stravovania do denníka. Len tak vidíme skutočne čierne na bielom, kedy sme čo zobli a koľko sa naozaj hýbali. Najčastejšími chybami je vynechávanie raňajok, prestávky v diétovaní najmä cez víkend, pitie tzv.diétnych nápojov, jedenie síce zdravých jedál ale vo veľkom množstve, úplné vynechanie tuku z jedálneho lístka a dodržiavanie nárazových diét, ktoré keď ukončíme s nejakým výsledkom, opäť sa vrátime k svojmu pôvodnému životnému štýlu a nastáva jojo efekt.