Naštartujte s novým rokom nový život!
Chcete byť konečne zdravý, šťastný a plný energie? Je to jednoduché, nestačí však len chcieť. Máme pre vás jednoduchý návod na realizáciu vašich snov.
Náš životný štýl ovplyvňuje naše zdravie, psychickú pohodu i úspech. Recept na ideálny životný štýl je ale jednoduchý. Skrýva sa v štyroch slovíčkach - pohyb, strava, relax a psychohygiena. Stačí len odvaha zmeniť svoje zaužívané zvyky a vydržať. Potom vás už bude motivovať úspech.
Pohyb
Pohyb je dôležitý pre zdravie, psychickú pohodu a výkonnosť. Zvoľte si pohybovú aktivitu, ktorá vám vyhovuje a budete ju zvládať. Neklaďte si zbytočne vysoké ciele, stačí aj rýchla chôdza 30-60 minút tri krát do týždňa. Pre zdatnejších je na výber nespočetne veľa možností, od tenisu, behu, plávania, tanca až po box a podobne. Dosiahnutá únava má byť stredná.
Strava
Zmeňte stravu na zdravú. Počúvate to zo všetkých strán ale vždy zlyháte? Skúste si nájsť systém a dohodnúť sa s celou rodinou. Urobte si plán na jedlá, ktoré budú zdravé a chutné zároveň. Stačí si zvyknúť a prílev energie a dobrý pocit vás bude motivovať ďalej.
Odpočinok
Nezabúdajte odpočívať. V dnešnej dobe, kedy sa zlieva pracovný a voľný čas a neustále sa zvyšuje objem práce, stres i tlak je odpočinok veľmi dôležitý. Treba ho cielene plánovať a nikdy nevynechať.
Psychohygiena
Psychohygiena je veľmi dôležitá. Naša pohoda sa okamžite odráža nielen na správaní ale aj zdraví. Ak neviete pohnúť s problémami a nájsť riešenie, vyhľadajte odborníka. Psychológov v zahraničí vnímajú oveľa pozitívnejšie ako u nás. Nemajte predsudky, odborník vás dokáže posunúť dopredu a ukázať vám možnosti, ktoré nedokážete vidieť.
