Ktorý šport vám predĺži život?
Hľadáte šport, ktorý nie je náročný na „výstroj“, dá sa robiť kedykoľvek a kdekoľvek a prospieva telu? Azda najrozšírenejším športom, ktorý si stále získava viac a viac prívržencov je beh.
Vedci najnovšie zistili, že okrem iných zdraviu prospešných účinkov predlžuje život. Ak strávite v pohybe hodinu týždenne máte šancu pobudnúť na svete až o šesť rokov dlhšie.
Efektívny šport
Na beh nepotrebujete žiadnu špeciálnu drahú výstroj, stačia vám dobré tenisky a pohodlný odev. Behať sa dá doslova všade, takže nie je nákladný ani na prenájom špeciálneho športoviska. Navyše behať sa dá kedykoľvek, najpríjemnejšie je to samozrejme v teplom a príjemnom počasí ale pri vhodnom oblečení a obuvi možno behať aj v zime, či sychravom počasí.
Najnovšia štúdia dokonca poukazuje na to, že beh je vhodný aj pre ľudí v strednom a staršom veku. Podľa zistení znižuje riziko úmrtia až o 44%.
Beh je síce fyzicky namáhavý šport ale má naozaj bezodne prospešných účinkov. Znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu, priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém, zlepšuje spánok, posilňuje imunitu, nabíja nás energiou a je vynikajúci aj na chudnutie. Počas hodinového joggingu spálite až 600 kalórií.
Vynikajúco pôsobí aj na psychiku, zlepšuje zvládanie stresu a napätia, podporuje sebavedomie a znižuje agresivitu.
Ešte váhate? Určite je okolo vás už veľa „bežcov“, stačí sa pripojiť a o krátky čas si už bez neho nebudete vedieť predstaviť svoj život.
