Pozor na tieto diéty!
Stúpajúca ortuť na teplomeroch a vidina trávenia voľných chvíľ opaľovaním sa pri vode, znamená pre väčšinu žien jediné: Vojnu s prebytočnými kilami. Skôr, než sa vrhnete na jarný fit režim, prečítajte si, na ktoré diéty (radšej) vopred zabudnite!
diety
Atkinsonova diéta - žiadny chlieb, cestoviny ani ryža
V čom spočíva? Pomerne drastická diéta vylučuje z jedálnička všetky sacharidy, pričom bielkoviny a tuky smiete konzumovať v ľubovoľnom množstve. Týmto stravovaním síce prídete o neželené kilogramy, no podľa odborníkov ide o extrémny spôsob.
Prečo sa neodporúča? Atkinsonova diéta je pomerne monotónna a jednoduchá, čo neprospieva ľudskému organizmu. Stupeň redukcie sacharidov zo stravy je až príliš radikálny. Vezmite si napríklad, koľko vlákniny obsahuje ovocie či zelenina, ktorých konzumáciu by ste pri dôslednom dodržiavaní tohto diétneho hitu museli tiež obmedziť.
Paleolitická diéta – smiete len tučné jogurty a mäso
V čom spočíva? Už samotný názov diéty je mätúci. Kým skutočný paleolitický lovec jedol semiačka, oriešky, rastliny i ryby, tento „trend“ sa zameriava výlučne na mäso a jogurty s vysokým podielom tuku.
Prečo sa neodporúča? Podiel bielkovín na celkovom energetickom príjme presahuje 35%. To je dva krát viac, než sa uvádza v odporúčaniach zameraných na prevenciu civilizačných chorôb. Uvedenú diétu, vzhľadom na zdravotné aspekty, môže držať leda tak človek zdravý a denne športujúci.
Campbellova diéta – žiadne mliečne výrobky, syry ani ryby
V čom spočíva? Túto šialenú diétu uznávajú vegáni. V boji proti civilizačným chorobám a ako prevenciu nádorových ochorení ju vrelo odporúča americký dietológ Dr. Colin Campbell. Znalci síce pripúšťajú, že vegánska strava môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť neželaných špekov, no musí byť správne nutrične nastavená. To je však pri vzdaní sa všetkých živočíšnych produktov veľmi obtiažne.
Prečo sa neodporúča? Nielenže sa jej treba vyvarovať v prípade zápalových ochorení, tesne pred i po operácii, no zabudnite na ňu aj v čase tehotenstva a samozrejme ak ste ešte vo vývoji. V tomto období môže mať ignorácia mliečnych výrobkov pre ľudský organizmus priam fatálne následky.
Jediná správna diéta
Napriek tomu, že väčšina z nás ovláda jej pravidlá naspamäť, stále máme tendenciu uchyľovať sa k neraz deštruktívnym formám chudnutia. A preto nezabúdajte na tri základné (a jediné osvedčené) diétne pravidlá:
- Jej zloženie musí byť pestré a strava má obsahovať všetky živiny v tom správnom pomere a množstve. Žiadny spôsob, ktorý určitú potravinu alebo skupinu potravín striktne zakazuje, nie je správny.
- Je nutné, aby bol príjem menší než výdaj.
- Chudnutie by malo prebiehať dlhodobo a pomaly.
