Problémy s pleťou a vlasmi? Vyberte si správne vitamíny!
Vďaka vitamínom sa nie len budete lepšie cítiť, ale budete aj lepšie vyzerať. Stačí si vybrať tie správne na váš konkrétny problém a byť trpezlivá, lebo výsledky sa nedostavia z večera do rána. Kto ale počká, má vyhraté.
Problémy s pleťou a vlasmi
Vitamín A posúva starnutie. Okrem toho sa stará o to, aby ste mali zdravé a krásne vlasy, zuby aj kožu. V podobe retinolu ho nájdete v pečienke, masle a vajciach. Ako betakarotén sa vyskytuje najmä vo farebnej zeleniny a ovocí.
Vitamín B2 sa stará o kožu a vlasy. Nájdete ho v mlieku, pečienke, syre a listovej zelenine.
Vitamín C sa postará o to, aby vaša pleť žiarila. Ak o to stojíte, doprajte si brokolicu, citrusové plody a čerstvé ovocie a zeleninu.
Vďaka vitamínu E budete ľahšie predchádzať vráskam a vaše vlasy budú lesklé. Okrem toho aj lieči kožné ochorenia a chráni srdce. Doprajte si ho v podobe sóje, listovej zeleniny, brokolice a vajec.
Kremík vašej pleti tiež pomôže. Bude vyzerať zdravšie a tým aj lepšie. Rovnako sa vám postará o krásne nechty. Nájdete ho v zelenine a v morských plodoch.
Meď je dôležitá pre tvorbu kolagénu. A ten je zase dôležitý pre zdravé kosti a kožu. Meď je antioxidant a chráni aj pred voľnými radikálmi. Nachádza sa najmä v pečienke, orechoch, ovocí a ustriciach.
Zinok je to najlepšie, čo môžete dať svojim vlasom. Podporuje ich rast a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Okrem toho lieči aj akné a iné kožné choroby. Nachádza sa najmä vo vnútornostiach, mäse, hubách a celozrnných produktoch.
Selén vám pomôže v boji s vráskami a dodáva vlasom lesk. Obsahuje ho tuniak, cibuľa, celozrnný chlieb a brokolica.
Vlasy vám skrášli aj železo, preto si doprajte dostatok sušeného ovocia.
