Diétne potraviny, z ktorých priberiete
Pri chudnutí platí jediné: výdaj musí byť väčší než príjem. Kadejaké náplasti, super tabletky, či produkty ponúkané vyšportovanými „moderátormi“ v teleshoppingu, vám štíhlu líniu nezaručia. A podľa renomovaných odborníkov na výživu k nej rozhodne neprispieva ani týchto sedem, diétne tváriacich sa potravín.
Štíhle dievča
Orechy
Sú síce bohatým zdrojom vitamínov a vlákniny, no ak ich zjete na posedenie pol kila, svojej váhe tým veľmi nepomôžete. Hrsť orieškov obsahuje od 150 – 200 kalórií a má 15 gramov tuku. Snáď netreba pripomínať, že ich pražené a slané varianty nemajú so zdravou výživou už vonkoncom nič spoločné.
Sushi
Sushi je veľmi populárne a s predstavou minimálneho príjmu kalórií sa ním plnia diétujúci ľudia po celom svete. Napriek užitočným živinám však nejde o nízkokalorickú pochúťku. Jedna porcia obsahuje približne 200 kalórií.
Avokádo
Množstvo prospešných nenasýtených tukov, ktoré ovocie obsahuje, je negatívne vyvážené množstvom tuku (27 gramov) a kalórií (300 kcal) v ňom.
Muffin
Tieto koláčiky vídať výlučne v regáloch so zdravými a diétnymi potravinami. Pokladáme ich preto za malú sladkosť s minimálnou energetickou hodnotou. Omyl. Je úplne jedno, či sú plnené ovocím, čokoládou, alebo brusnicami. 38 gramov tuku a 48 gramov cukru nie sú zrovna hodnoty smerujúce k poklesu váhy.
Olivový olej
Nik nepopiera pozitívne účinky olivového oleja na ľudský orgazmus a najmä lekári si ho nevedia vynachváliť. Z diétneho hľadiska však opatrne s ním! Ak na prípravu či dochutenie jedla potrebujete štvrť jeho šálky, vedzte, že telo tak obohacujete až o 500 kalórii a 57 gramov tuku.
Šalát
Ak vám tanier vypĺňa naozaj len zelenina, ide o pokrm, z ktorého nepriberiete. To však neplatí napríklad v prípade obľúbeného Caesaru. Ten býva dochutený slaninou (šunkou), krutónmi a dresingom. Pri týchto prísadách sa jeho diétny ráz okamžite stráca.
Smoothie
Tento jogurtový nápoj s množstvom ovocia nie je až taký neškodný, ako sa tvári. Už jeho menšia dávka obsahuje 340 kalórii a 70 gramov cukru. Svojej postave veru nepomáhate, ak ho popíjate tri krát denne.
Ľudia, ktorí úspešne schudli bez následného jojo efektu, sa jednoznačne zhodujú: „Treba jesť všetko, ale s mierou!“ To sa týka i spomínaných potravín. V menšom množstve vašu víziu o ideálnej váhe určite nezničia. Treba len vedieť odhadnúť, ktorá je tá správna miera.
